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缺伯樂(lè)的千里馬
只要一天抽出1小時(shí)一星期安排4到5天、合理的搭配飲食和睡眠、3個(gè)月是可以看出效果的、下圖就是我3個(gè)月的變化
大Sai
看頻率，練肌肉和線條就要高頻率，1-2天一次。勤能補(bǔ)拙。幾個(gè)月就可以看到變化。
林然fight丶
不知道題主幾個(gè)月不知道是多長(zhǎng)，一般三個(gè)月，半年都會(huì)有一定的變化，但是肌肉發(fā)達(dá)八塊腹肌那種的一般不可能，除非身體天賦非常好或者本來(lái)的工作就有一定的體力勞動(dòng)。附一張我大學(xué)時(shí)的照片僅供參考，這是毫無(wú)規(guī)律隨便亂練并且沒(méi)有吃任何補(bǔ)劑的變化，本人屬于體質(zhì)較差沒(méi)有天賦的那種。
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