羨慕明星的美好身材，你知道要這樣做嗎？每個(gè)明星為了臉蛋和身材可都是很努力地在修煉，想要有完美身材是需要付出很多努力的呢！比如說(shuō)控制飲食，要吃健康食品；要練瑜伽等等。
瑜伽的道路非常漫長(zhǎng)，因?yàn)橐獙o(wú)意識(shí)的睡眠轉(zhuǎn)變至有意識(shí)的狀態(tài)，這一路程非常艱辛，它或許需要花上好幾世的時(shí)間，而且誰(shuí)知道你到底有沒有可能堅(jiān)持、忍耐那么久呢？所以，到最后，瑜伽淪落為一些練習(xí)身體姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。
妮可語(yǔ)錄：我們?cè)诹w慕明星的美好身材時(shí)，并沒有看到他們背后的努力
1雙腿跪在地上，雙腳腳背著地，腳掌心向上。
2雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往后伸展。整個(gè)上半身向下伏地。
3胸部盡量貼近膝蓋，額頭貼地；手肘支撐地面掌心放在頭前，掌心向下放在地上。
1背朝下平趟在地面上，深長(zhǎng)呼吸幾次。屈膝向上，腳后跟移向臀部，雙腳放在地面上，分開與肩寬，雙手握住同邊的腳踝。
2吸氣，抬起軀干，身體向上拱起，背部和腰部盡量抬高．肩部抵住地面，保持2—3個(gè)呼吸時(shí)間。
3繼續(xù)暖氣，臀部上抬，大腿與地面平行，小腿垂直于地面，移動(dòng)雙手托住腰兩側(cè)，整個(gè)身體呈橋狀或者拱形，一側(cè)靠肩部支撐，另一側(cè)則靠雙腳支撐。保持這個(gè)體式10秒，正常地呼吸。
4呼氣．松開雙臂，雙手重新回到地面，放低雙腿和軀干回到地面，肩部放松．平躺在地面上，放松。
1跪姿，膝蓋打開至臀寬，腳底向上，雙手自然搭在盆骨上方，挺直腰背。
2接著由上背開始，慢慢把身體向后彎，收緊大腿，臀部和腰部的肌肉。
3臉朝著天花板向后彎曲身體，左手放在左腳跟上，右手放在右腳跟上。
1跪姿，腳尖著地，使腳掌心向后。
2臀部坐在腳后跟上，腰背挺直，使身體和腳后跟成垂直線。
3雙肩自然下垂，雙手放于胸前重疊，掌心向上。閉上雙眼呼吸這海的味道。
1躺在瑜伽墊上，雙腿微微打開，不需要與肩同寬，只要打開一點(diǎn)既可以。
2雙手掌心向上，放在離跨10cm左右的兩邊，平行的放在地上，掌心向上。
3閉上雙眼，聽聽海浪的聲音~~
1右腳向前跨出一大步，右膝膝蓋彎曲大約90度，左腳向后伸直。
2挺胸抬頭，像戰(zhàn)士一樣打開胸部，身體向后彎，左手扶在左腳上做平衡支撐，右手向后伸展。
3頭部也隨之向后仰起，整個(gè)身體呈彎月狀。
1、坐在地上，雙腿伸直。
2、彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3、彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4、雙手自然放在雙膝上，掌心向上，雙手大母指和十指指尖貼在一起，其它手指自然張開，頭、頸、軀干保持在一條直線上
看著海鷗，聽著海的聲音，吹著海風(fēng)，練著迷人的瑜伽。。。。。
妮可今天的分享，大家還滿意嗎？趕緊練起來(lái)，期待小公主們的“瑜伽秀”！
有什么需要的可以跟妮可留言呦，妮可會(huì)108體式千萬(wàn)變化，就不信沒一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡
怎樣讓自己有個(gè)好身材？
藤原紀(jì)香的好身材，不僅令男人神魂顛倒，更讓許多女人羨慕不已，雖然天生擁有好本錢，藤原紀(jì)香卻表示，一切都還得靠自己后天的保養(yǎng)，才能保持曼妙的身材，她更大方地告訴大家保持身材的好秘方。
肯定有人遇到這種情況：要赴午餐約會(huì)前發(fā)現(xiàn)，象樣的衣服沒有一件穿得上，才猛然醒覺──胖了不少。
就其原因，不外乎幾種情形：在工作時(shí)穿著寬松罩衫，不時(shí)吃些小點(diǎn)心，給自己一些激勵(lì)或安慰，一點(diǎn)沒警覺。這時(shí)候終于明白“事態(tài)嚴(yán)重”，于是當(dāng)機(jī)立斷戒掉點(diǎn)心；或是有了寶寶的年輕媽媽，每次總是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴點(diǎn)心“清掉”。
好吃的東西近在咫尺，隨手可及，不少每天在家庭、工作與孩子間疲于奔命的職業(yè)女性，就這樣在抒解壓力下增加了不想要的體重。
職業(yè)女性很容易發(fā)福，因?yàn)樵诠ぷ鲿r(shí)會(huì)因焦慮、無(wú)意識(shí)的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，想不胖都難。
其實(shí)，事業(yè)成功，身材可以不變形。以下就是幾個(gè)讓你工作時(shí)不找東西吃的點(diǎn)子：穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子，態(tài)度自然嚴(yán)謹(jǐn)，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會(huì)讓人心態(tài)懶散。如果上班有野餐的感覺，怎么會(huì)不想吃東西呢？
寫下每日工作計(jì)劃。開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無(wú)貳思。
藤原紀(jì)香表示，自己保持身材有10招獨(dú)門絕招：第一招：每天浸熱水澡時(shí)，要先加500毫升的日本酒，如此一來(lái)可以不斷出汗，使得皮膚變得光滑；第二招：沖完澡后要用潤(rùn)膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，可以讓精神更為振奮；第三招：每天倒立10余秒鐘，讓煩躁的心暫時(shí)冷靜下來(lái)，冷卻精神緊繃的癥狀；第四招：將最理想的裸體海報(bào)，貼屋內(nèi)顯眼的地方，作為鼓勵(lì)目標(biāo)；第五招：在工作以外的時(shí)間少穿高跟鞋；第六招：每個(gè)月固定打1次高爾夫球；第七招：1天3餐要定時(shí)，最好多吃白飯、青菜、豆腐等清淡的食物；第八招：多吃蔬菜類的火鍋，像燒烤、油炸的食物，一定要少吃；第九招：是用腳尖站立，練出一雙美麗又修長(zhǎng)的雙腿；第十招：一邊看電視一邊舉啞鈴。雖然藤原紀(jì)香大方地將自己保持身材的獨(dú)門秘方公布出來(lái)，但紀(jì)香認(rèn)為，即使上天賦予好身材，也要有耐心及恒心，日復(fù)一日做相同的動(dòng)作，才能讓自己始終維持曼妙的好身材。每個(gè)女孩子都想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材完美呢?
看看下面的幾點(diǎn)吧：秘訣一：一定要吃早餐早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了；但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交?坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。秘訣五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。秘訣六：應(yīng)多浸浴沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。秘訣七：12時(shí)入睡每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。作者簡(jiǎn)介:身為90后處女座的我，時(shí)而毒舌又文藝。觀點(diǎn)犀利，一語(yǔ)道破。運(yùn)用女司機(jī)的眼光發(fā)現(xiàn)問題所在，關(guān)注頭條號(hào):逗趣夢(mèng)夢(mèng)，有什么疑難雜癥可以盡管來(lái)找我。
