怎樣可以擁有歐美人的體質(zhì)和體格？回答題問可從兩個方面來理解。第一國人為何沒有其的原因，第二怎樣做才能擁有其體質(zhì)體格。
第一，原因。
其實，從人類起源學說來理解，歐美人的體質(zhì)與體格，與國人(世界人種學說的黃種人)的體質(zhì)體格并沒有大的差別。那么，為何國人的體質(zhì)體格看上去沒有歐美的高大健壯魁梧呢？原因有幾點。
一、工業(yè)革命提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。歐洲十八世紀中葉以來的工業(yè)革命，最早進入現(xiàn)代社會。尤其是經(jīng)濟的快速發(fā)展為大眾社會生活提供了比較豐厚的物質(zhì)條件，醫(yī)療條件，社會環(huán)境等。如同現(xiàn)代國人普遍重視健身健美鍛煉，強健體質(zhì)體格一樣，物質(zhì)生活達到一定的高度后，必然趨于追求身體更健康，精神更愉悅的生活目標。
二是現(xiàn)代健身健美意識覺醒早。①十九世紀末到二十世紀初，德國人尤金.山道小時候身體很弱，一次與父親觀看古希臘古羅馬的健美雕塑后，決心長大后要有其健美的體格。其后通過自己的努力真的成長為歐美健身健美之父，被歐美人所推崇。②二次大戰(zhàn)結(jié)束歐美發(fā)展成為發(fā)達國家后。健身健美意識逐漸成為一種普遍的社會自覺與時尚，遠比國人健身健美意識覺醒得早。故歐美人的體質(zhì)體格比國人健壯健美魁梧。
三、國人健身健美意識的后覺。①社會主義建設(shè)的歷史選擇。②改革開放經(jīng)濟快速發(fā)展提供后覺支持。前者歷經(jīng)戰(zhàn)爭創(chuàng)傷恢復，社會主義建設(shè)，解決國家真正獨立與百姓吃飯問題。后者提供了倉廩實知榮辱的精神追求后覺。所以，盡管國人意識到身體素質(zhì)重要性，但整體體質(zhì)體格不可能一下達到歐美人的水平，這需要經(jīng)歷一個過程。
第二，做法。怎樣才能擁有歐美人的體質(zhì)體格呢？①需要國家意志。建國以來國家就提升國民的整體素質(zhì)制定了長遠的戰(zhàn)略，如依據(jù)國情推廣的廣播體操，國家體育總局不定期公布的國人健康素質(zhì)抽樣調(diào)查報告(系引導國人加強體育鍛煉增強國民體質(zhì)的指導意見)等等。②走進大自然，走進健身房。擁抱大自然進行有氧運動跑步爬山晨練武術(shù)等等。進健身房增肌訓練，尤其器械鍛煉，應該是提升國人體質(zhì)體格的更有效的方法?？梢钥隙ǖ卣f，假以時日，國人的體質(zhì)體格一定不比歐美人差，其體格健康健壯魁梧指日可待。
您以為如何？歡迎探討批評交流。
人種不一樣，想要實現(xiàn)擁有白人的體質(zhì)有困難，但是體格可以打造。
上邊說的困難點，有兩處是最明顯的。
一種一處可以改造，一處改造不了。
可以改造的就是基于肌肉層面的差距。
我們都知道，肌肉的生長取決于飲食，以及體內(nèi)激素的配比。
歐美人自古以來是以肉食為主，這樣的飲食習慣導致他們的肌肉生長更加具備好的先決條件。
而亞洲人的飲食習慣更偏重于雜食，谷物，蔬菜，肉類的配比比較均衡。
這樣的飲食習慣，對于延年益壽是好的，但對于肌肉的發(fā)展，蛋白質(zhì)的攝入明顯不夠充足。
同時，歐美人的雄性激素含量明顯比亞洲人旺盛。
這一點從他們的性格，以及毛發(fā)的旺盛就可以看出來。
雄性激素的肌肉合成的必要條件，所以同樣的訓練強度，歐美人更容易生長更多的肌肉。
這兩點，都可以通過改善膳食結(jié)構(gòu)來改變，多攝入蛋白質(zhì)，以及促進睪丸酮分泌的食物。
則在肌肉層面，亞洲人并不一定輸給白人
還有一點是不可以改造的，那就是骨架。
眾所周知的，肌肉的分布是搭建在骨骼上的。
更好的骨骼形態(tài)，可以使肌肉顯得更加美觀。
而骨骼的長度，比例很大程度與基因有關(guān)，這個很難后天修正。
歐美人的普遍身高比較高
同時具備頭小，手臂和腿長，腰長的特征
這些關(guān)鍵點，很大程度上決定了同樣的肌肉，在他們的身體上顯得更加舒展
這是亞洲人非常難以企及的
當然，隨著我們的生活水平提高，營養(yǎng)不良狀態(tài)基本消失，現(xiàn)在新一批的年輕人，在骨架，身高方面，有向歐美人看齊的趨勢。
這是可喜可賀的。
上邊放的這兩位，分別是韓國與中國健美界的頂尖選手。
假如不看臉，身形幾乎與歐美選手無異。
有人會說他們使用了類固醇什么的……歐美選手一樣也在使用類固醇，這一點在職業(yè)健美運動員中并不是秘密。
希望有幫到你。
我是卿為車狂~
想擁有歐美人的體格？和吃吃吃是離不開的，其次就是練練練~
我們先說吃吃吃吧~
1、飲食決定基礎(chǔ)
歐美人和我們東方人最大的飲食差別就是：蛋白質(zhì)不同！
歐美嗜奶，如牛奶，奶酪，各種各樣的奶制品應有盡有。提供大量的脂肪和動物蛋白，讓他們能在幾代人之內(nèi)骨骼長高，身體長壯?。ㄖ惺兰o時期，他們沒多高大的。）
而我們東方人，水稻水稻水稻，小麥小麥小麥~做成各種各樣的面食，基本一頓飯80%都是植物蛋白，碳水化合物為主。
沒辦法，我們是人口大國，解決溫飽問題后，才能再解決吃的好的問題。而現(xiàn)在，我們基本也步入了營養(yǎng)過剩的年代了。各種營養(yǎng)都可以得到，想想可能1-2代人吧，身體一定會有很大的變化的。
所以，歐美人體格很快就會出現(xiàn)了！
2、鍛煉身體
歐美人少是有原因的，他們各種愛好刺激運動，而且健身習慣也比較好。有條件的人很多都會選擇去健身房健身。
所以身體有了營養(yǎng)，再加上肌肉鍛煉，自然就會長大長高長壯實啦~
以我經(jīng)常在國外騎行的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)無論男女，確實很多都身材很爆炸。
不過也有很多職業(yè)車手為了減重，保持苗條身材。
如果你想要歐美體格，先從飲食和運動入手吧~
我是卿為車狂~如果你喜歡騎行，關(guān)注我吧~
鍛煉。。每天鍛煉自己的身體，健身，，，
多看歐美片……
身型差不多的是可以練到的，當然每個部位的練習都應有節(jié)奏！勿以極速而為之，容易傷本！
再努力也沒用，因為你的基因決定了你的體質(zhì)。中國的老祖宗幾千年前就習慣了五谷雜糧，而不是以肉為主。
和歐美人結(jié)婚生子
美國人也不是每個人都很牛的，胖子也滿天下，鍛煉鍛煉就行了，人種不一樣，美國人吃牛肉多，更容易出肌肉的，美國黑人的節(jié)奏感很強，看看人家的街頭健身，中國的牛人也可以做那些動作，但是節(jié)奏感上就差遠了。沒事多練練俯臥撐，單雙杠的，跑跑步，打打籃球什么的。多練練乒乓球，國球還是很牛的.
雇傭他們。
撕裂撕裂再撕裂。
轉(zhuǎn)基因
作為亞洲人我們大多數(shù)人的體格沒有歐美人大塊，當然一個人的體格膚色是由遺傳基因決定的，我們也無法選擇，但一個人想贈加自己的體重，增加肌肉量是可以通過健美鍛煉而獲得的。
去健身房健身要有好的效果有兩種方法，一種是自己通過網(wǎng)上查閱健身資料，然后自己制定一個健身方案；二是通過付費請健身教練來幫你進行健身指導。請教練一般課時是1小時收費150一300不等，如你是想減重，或想增重教練都可根據(jù)你的要求，
制定出科學們訓練方法，一般情況下減重或增重在三個月內(nèi)都可達到目的，如想效果顯著則要練一年以上。當然請教練不需要那么長時間，你只要把一些動作和方法都學到，后期可自己或找伴進行鍛煉。我本人曾經(jīng)為了健身和增重辦了一個三年卡，
我是自己摸索著練，從最初的54公斤到一年后65公斤以上。健身增重除了進行科學的訓練，還要有充足的飲食營養(yǎng)。有的人為了增肌吃蛋白粉，而我沒吃過。千萬不要去打激素針，那樣雖然增肌較快但對身體是有負作用的。不是有報道國外一個著名健美運動員，
突然在1個月前猝死了，年齡才40多歲，這就是吃激素打激素針訓練所致。所以進健身房一定要有自己的科學健身方法，如方法不對有可能把自己煉傷。這就要看本人是否善于學習別人的長處少走彎路，如果方法得當一般情下1年內(nèi)可增加體重10%左右。
不可能，一輩子都不可能。
從小養(yǎng)成好歐美生活習慣，
這個不可能，如果是農(nóng)耕文明東亞人種，體能體質(zhì)不可能歐洲游牧后代相比，兩者在吸收動物蛋白能力上差異巨大，所以歐美人耐寒能力，力量，體能耐力，都強于東亞人，加之歐洲個人種之間通婚這一優(yōu)勢得到強化，東亞人則在智力上有明顯的優(yōu)勢，代表是中國人，日本人，朝鮮人等，平均智商高出歐洲人近10個百分點
配種混血，勇敢一點。
吃面包
體質(zhì)和體格要想達到效果歐美人的標準，后天的鍛煉和飲食是必不可少的。
人種不一樣，基因不一樣，體質(zhì)也是不一樣的，黃種人基因和白種人或者黑種人就有很大的區(qū)別，所以后天的影響最關(guān)鍵。
最勵志的一句話， 一切皆有可能，只要勤加鍛煉，運用科學的方法就能達到理想的水平。
一、飲食方面，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物三大宏量營養(yǎng)素的攝入量要根據(jù)鍛煉量酌情添加，特別是蛋白質(zhì)和碳水化合物是構(gòu)成肌肉最主要的營養(yǎng)成分，可根據(jù)運動量少食多餐，保證身體所需能量。
二、運動鍛煉，鍛煉方式建議是在健身房運用器械鍛煉進行，最好配合健身教練進行科學的鍛煉，既能練出好的身材又不能傷害身體，所以方法很重要，多多學習和總結(jié)經(jīng)驗，堅持不懈，等你練出好身材就能自己當教練了。
