不懂你們有沒有看到過一個女生十幾天不排便，然后去醫(yī)院灌腸拉了八斤多大便出來的新聞？

我也是長期便秘，已經四五年了，剛開始喝花茶還有用，喝完了十個小時這樣就會開始肚子痛，就拉得出來，后面花茶免疫了，我又喝了番瀉葉，也是一段時間就免疫了，還有酵素果凍，吃了就拉，不吃就不拉，只要網上說有用的那些我都買回來嘗試過，都是有用一段時間而已，而且都會產生依賴性。

我也去看了醫(yī)生，醫(yī)生叫我多喝水，多運動，我沒少運動，可是沒有用啊，都沒有感覺有便意，水我也是猛著喝，廁所倒是沒少去，可都是尿，沒有拉大便的跡象。

我也聽了很多朋友的意見，火龍果，香蕉，煮蘋果，蜂蜜水，西芹，能試的我都試了，真的對我一點用都沒有。

后來我不得已就用開塞露，剛開始一天兩支，還能排得出來，再后面一次兩支，一天4支，就這樣用了兩年，兩年時間過去了，開塞露也不頂用了，以前用兩分鐘就有排便的感覺，現(xiàn)在五分鐘都沒有便意，有時候有去廁所也拉不出，真的是煩死我了。

我以前還說用開塞露有依賴性就有依賴性吧，可是現(xiàn)在用得久了也產生免疫力了，我覺得我也要去醫(yī)院灌腸了，畢竟肚子鼓鼓的太難受了，不知道的人改以為我懷孕6.7個月了呢，就是不知道灌腸會不會產生依賴性……[我想靜靜]

我家小女兒6歲，一直以來，都有便 秘，每次拉出來的都是又干又硬的一個小圓粒。

我每天下班回來，看著她拉屎，每次為了她拉屎，我想盡辦法哄她，可她就是不愿意拉屎。自從上了幼兒園后，她便 秘的情況就更嚴重了。她拉不出來，我更加著急，我一著急就會罵她，她就只顧著哭，更不愿意拉屎了。

去年，我買了益生菌給她吃，剛開始吃的那個月，有時候，她拉出一條軟軟的，有時候，她拉出來的還是一個個又干又硬的小圓粒。吃了三個月后，她便 秘的情況還是沒有改變。

過年的時候，我們回到老家，忘記了把益生菌帶回去。在老家的那幾天，她沒有拉過一次屎。我很心急。買了開塞露回來給她用，用了開塞露后，她拉了一些，但是過了一天，她又拉不出來了。而且連續(xù)用了幾天開塞露，她的肛 門處破裂，流血了。嚇得我準備過完年就帶她去看醫(yī)生。

偶然一天，我看到一本書上說，如果對事情太緊張，往往會把事情搞得更砸。

• 我從自己的情緒上反思，確實是這樣的。于是我不再把關注點放在小女兒拉屎這件事上。她的情緒自然也會放松。
• 小女兒是無肉不歡的，每頓飯都要吃很多的肉。從那天起，我對她每天吃的食物做了規(guī)定：飯前一碗湯，喝完湯后，吃一碗青菜，然后吃肉和飯。這樣就可以保證她每天攝入足夠的纖維。每天增加她的飲水量，每天吃一個橙子和蘋果。
• 養(yǎng)成一天三次的大便習慣，每次去廁所蹲10分鐘（我家是蹲廁所的）。不管她有沒有便意，都要蹲10分鐘；不管她拉不拉得出，10分鐘后就起來。

1. 我們早上六點半起床刷牙洗臉后，我調一杯淡鹽水給她喝，七點二十分吃早餐，吃完早餐，她去拉屎。
2. 下午她四點四十分放學回到家里，喝過水后，她再去拉屎。
3. 我們晚上七點吃飯，大概七點半吃完飯，她又去拉屎。

現(xiàn)在，她每天3次大便的時間都固定下來了。她在3次的時間里，都能輕易地拉出來了，并且她每次大便用的時間都很短，她每次的大便都是軟軟的而且跟香蕉一樣的顏色。

孩子拉便慢，要么孩子偷懶，覺得有點就想去拉，沒有周期性。

要么孩子便秘，那要多喝水，多吃瓜果蔬菜。

要么孩子的脾胃功能不好，大便下行慢，需要治療。

拉屎慢的主要原因有1.便秘、大便干硬。2.大便憋的時間過長過干、大便粗大。3.大便時不靜心同時在做其他事（如看書、看手機等）。4.便意不急在勉強拉。5.腸道過于干澀，大便行走不暢。6.其它病癥。

這里不討論如何調理的問題，如何調理請去問大夫好了。這里只說一個既不用藥，又方便，又省事，又安全的快捷辦法。

一般大便困難，大便慢多因便干、粗大而不易拉出。如果使勁硬拉，費勁不說，可能有的人會發(fā)生肛裂，如果有的人有痔瘡還可能致使痔瘡出血，危害性很大。

這里告訴你，如果拉屎困難，就不要用蠻力了。就自己用自己的左手或右手（那個順手用那個）的食指和中指在自己的肛門下側的大便道外側做簡單的按壓（類似按摩），手指可以按到大便，按壓時要找到一個敏感點，如果這個敏感點能找到，就在這個點上做連續(xù)按壓。此時不需要用力拉屎，手指刺激穴位，大便會在刺激下自行下行。

這樣做的好處是：1.不用藥沒有副作用，方便快捷。2.不用費力拉屎，也避免了過度用力而發(fā)生意外。3.對有肛裂或痔瘡老毛病的人是一種保護，不至于因拉大便而導致肛裂或出血。

這個方法看似羅嗦，其實做起來十分簡單，而且百試百靈，能很方便的解決自己的拉屎之苦。

還是那句話，有病去找大夫，有不良習慣自己改，這方法只是一個應急之策，不能治病的。但試了你就會知道，用的特爽。

像這種情況必須去正規(guī)醫(yī)院去治療，同時注意飲食，多吃蔬菜水果，多喝湯水，千萬不要相信什么偏方。

我是30多年前懷孩子的時候得了便秘，這幾十年時好時壞，一般冬天比較嚴重。我分析了一下原因，冬天之所以嚴重的原因，一個是氣候干燥，另外時令水果蔬菜也吃得少，但zui主要的是因為冬天天氣寒冷，我就宅在家里很少出門，更談不上出去運動了。

對于排便困難的人來說，zui主要的就是要管住嘴，邁開腿。要多吃蔬菜水果，少食辛辣。

我之所以這些年便秘一直反反復復，就是因為我愛吃火鍋，麻辣粉，所以只有吃上兩次，那肯定隔天就排不下來，要用上兩三支開塞露才能解決問題。我的Zui高紀錄，是有一次用了七支開塞露才拉出來，差點暈倒在衛(wèi)生間。

另外，我聽了醫(yī)生的話，除了多喝水，多吃蔬菜水果，多運動外，早晚各揉肚子一次。揉的方法就是按順時針的方向，繞著肚臍眼揉。

廣州幾天，我看了一個醫(yī)生的視頻，說上廁所的時候拍頭頂，可以快速排便。這些天我試了一下，不知道是這些天吃的蔬菜水果多的原因，還是拍頭頂起了作用，反正是排便順暢多了！

還有一個就是蹲著排便比坐著排便容易。家里的是坐便器，以前排便都比較困難，但是偶然一次我在外面上公廁，公廁是蹲便器的，去的時候我還想，這次肯定要把腿都蹲麻了。沒想到每天排便卻很容易，很快就結束了。

多吃紅薯，紅薯含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助，本人也是吃了紅薯才好起來的，可以試試。

可以用針筒自己注溫水，當然取下針頭。效果很好。Fl

人的死亡是從體內器官的腐爛開始，何為腐爛就是炎癥、癌癥等狀況惡化。而要做到這一點，就要增加腹部肌肉的鍛煉，等你腹肌形成了明顯的塊狀，你體內的肌肉也會還原成健康的形態(tài)。大便出不來的主要原因就在于體內肌肉功能退化了，排便使不上勁，缺少力量。

和我一起長期鍛煉的，70歲左右的老年人，他們都有明顯的塊狀腹肌，根本沒有便秘的問題，因為他們內部的肌肉在鍛煉腹肌的時候，功能整體復活了。人體內的肌肉是看不出來的，但是你練出了腹肌，基本上體內的肌肉也會保持同步健康的。

另外當你感覺要大便的時候，坐在馬桶上大便一時排不出來，你可以做縮肛運動，讓大便跌入直腸，這樣大便就容易一些。

對于小朋友的話我不知道，對大人有些經歷:

我剖腹產后，剛開始拉大便困難，雖然吃的狠清淡，水果也吃水也喝由于是剖腹產身體比較虛弱，沒辦法像之前一樣用勁兒，一次偶然間，我用了拉瑪澤呼吸法，順暢的狠，當然我那是吃的很清淡、水果也在吃。