還是信念不堅(jiān)定，可以選擇吃黃瓜西紅柿等一些低熱量的水果蔬菜，少吃主食，輔助一些湯水增加飽腹感。
這個(gè)問(wèn)題我不知道咋回答，有的人咋吃都不胖我的人喝口涼水都張肉，我是咋吃都不胖，我也苦惱
自律，自律，自律，重要的事情說(shuō)三遍。這個(gè)世界都是有得必有失，你又想馬兒跑又想馬兒不吃草，哪有這么便宜的事情。減不下來(lái)就是因?yàn)槟愣阍诹四愕氖孢m區(qū)里不肯離開。你看看人家明星之所以keep住那么fit的身材，哪個(gè)不是既管住嘴，又邁開腿呢！而且人家做力量訓(xùn)練那個(gè)辛苦，真的是超強(qiáng)的意志力！人家十年如一日，甚至數(shù)十年如一日的堅(jiān)持下來(lái)了！你一點(diǎn)點(diǎn)都不肯犧牲，也不肯付出，減什么肥，不要減了，繼續(xù)舒服下去吧！該吃吃，該喝喝。
減肥是一個(gè)需要時(shí)間的事情，它需要你的堅(jiān)持。而且我覺(jué)得減肥的話，你首先要找到一個(gè)正確的方法。少吃多餐 吃一些熱量較低的食物 多運(yùn)動(dòng) 并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去 當(dāng)你有想吃的東西時(shí)候 可以少少的嘗一口 緩解嘴癮 再忍不住的時(shí)候就吃水果代替一下 說(shuō)這么多，關(guān)鍵還是要看你自己的堅(jiān)持。
我本人就是那種吃不胖的類型 因?yàn)槲姨貏e喜歡走路，每天吃飯不怎么吃菜，但是每天也是不停吃東西，所以體重還不到100斤。建議不要吃帶油的，多吃水果和蔬菜，少吃肉 ，要不然容易長(zhǎng)肉肉哦！僅供參考
你攝入的能量長(zhǎng)期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無(wú)非要從三方面下手:運(yùn)動(dòng),均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式。從現(xiàn)在開始,每天11點(diǎn)前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個(gè)蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過(guò)多份的水果(一天兩個(gè)蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài),一天固定時(shí)間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個(gè)幾分鐘,堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點(diǎn)是在過(guò)程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度,堅(jiān)持一個(gè)月,你一定會(huì)瘦的 ,重點(diǎn)是持之以恒,再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒(méi)有你以前存在身體的那些脂肪。
最好的減肥是管住嘴，多動(dòng)腿，吃好就好，千萬(wàn)別吃撐，一撐就要加重了。
減肥的最根本方法是“管住嘴，邁開腿”，管住嘴就是要控制飲食熱量攝入，邁開腿指的是要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，來(lái)增加熱量的消耗，兩個(gè)相互結(jié)合容易產(chǎn)生較大的熱量差，減肥就是制造熱量差。這其中最主要的是管住嘴，如果隨心所欲的吃，很難減肥。
蛻變的過(guò)程沒(méi)有誰(shuí)是懶惰完成的，找到一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，享受改變中的各自感受，你想要的身材就會(huì)顯現(xiàn)。
減肥先少吃見(jiàn)效后在運(yùn)動(dòng)。
想吃的解決方法，（如果用右手）換左手吃飯，速度就能慢下來(lái)。
晚上19點(diǎn)以后餓了就喝水，還要早點(diǎn)睡。
堅(jiān)持就是勝利
你可以嘗試一個(gè)叫～脂20的奶昔產(chǎn)品
你好，很高興回答你的問(wèn)題”想減肥，又減不下去，又想吃，怎么辦？”
想減肥又減不下去，是體重下不去嗎？題主要知道減肥的本質(zhì)就是每日熱量消耗大于每日熱量攝入。這個(gè)時(shí)候題主要做的就是好好回想一下自己的減肥方法是否合理，每天自己吃了什么食物！畢竟要知道減肥主要靠飲食，飲食飲食?。?/p>
至于減肥期間怎么飲食，我之前回答過(guò)無(wú)數(shù)遍，詳細(xì)可翻看之前回答！
下面就來(lái)好好的聊一聊想吃該怎么辦？
我們每個(gè)人每天的意志力總量是有限的，隨著消耗的增多，人們對(duì)自己行為的調(diào)節(jié)能力就會(huì)隨之減弱。不管我們做什么，哪怕是兩個(gè)毫不相干的活動(dòng)，都要從一個(gè)賬戶中支取意志力，比如你在工作中消耗的意志力多了，你所留給減肥抵制垃圾食品的意志力就會(huì)減少。
對(duì)食欲方面，有三條原則，我稱之為黃金原則。
原則一：如果你感覺(jué)到饑餓，那就吃吧
其實(shí)我們吃東西的主要原因并不是因?yàn)轲囸I，許多人，之所以吃只是處于習(xí)慣而已。
為什么有的人不餓卻總想著吃東西呢？那么可能你身上就存在著這種對(duì)自己身體信號(hào)不敏感的問(wèn)題。你需要重新開始注意和關(guān)心自己的身體，重新認(rèn)識(shí)到真正饑餓時(shí)身體所發(fā)出的信號(hào)了，即使它是難以察覺(jué)的。
原則二：有意識(shí)的去吃，有意識(shí)是最大的覺(jué)知！
你觀察一下身邊體重過(guò)重的人，會(huì)注意到她們幾乎擁有相同的習(xí)慣，尤其是在飲食上。
他們每時(shí)每刻都在想著吃----除了他們吃東西的時(shí)候。
而且最恐怖的是這時(shí)他們進(jìn)入了一種出神的狀態(tài)。他們往自己的口中放入盡可能多的食物以至于他們不能咀嚼和品嘗這些食物。身體偏重的人經(jīng)常盡可能快的將食物放入口中，不管是否已經(jīng)吃飽，也不管是否自己過(guò)量。
由于進(jìn)餐時(shí)毫無(wú)自我意識(shí)，以至于他們從來(lái)沒(méi)有注意到從胃中發(fā)出的信號(hào)告訴他們已經(jīng)吃飽了。結(jié)果他們繼續(xù)狼吞虎咽的吃，把胃撐的越來(lái)越大，體重也在不段增加。
問(wèn)題是即使他們?nèi)氪罅渴澄飼r(shí)暫時(shí)獲得了快感，過(guò)后也會(huì)覺(jué)得很油膩并有負(fù)罪感。暴食癥患者同樣也會(huì)有這樣的感受。
原則三：當(dāng)感覺(jué)自己飽了時(shí)，停止進(jìn)餐
人體正常的模式是當(dāng)我們餓了時(shí)吃東西，當(dāng)我們吃飽時(shí)停止吃。但我們中許多人會(huì)一直吃到我們認(rèn)為自己飽了為止。更有甚者，一定要把碗里的東西吃完。
所以當(dāng)腹腔神經(jīng)發(fā)出吃飽了信號(hào)后不論你盤中剩下多少，就應(yīng)該立即停止用餐。
總有人感到害怕并且說(shuō)：“如果十分鐘過(guò)后我餓了怎么辦？”
答案很簡(jiǎn)單。如果你餓了，接著吃。你又回到了原則一，少吃多餐也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哈！
不知道怎么吃的，可參考
好了，總而言之，題主想要把肥減下去，就要找到適合自己的減肥方法，好好學(xué)會(huì)怎么吃，想要的瘦身效果自然而然就來(lái)啦！
你要是相信的話，就用戒糖飲。它是通過(guò)控制你身體里的糖分，讓你達(dá)到減脂塑形美麗容顏的，它是純植物，里面成分是玫瑰花，刺梨，白云豆，黃精，金銀花，藍(lán)莓等。對(duì)三高人群也有幫助。
想減肥最好的方法就是多吃含纖維素高的食物，纖維素被稱為人體7大營(yíng)養(yǎng)素之一，但是它本身是不會(huì)被人體所吸收的，一般就是起條理腸胃，增加腸道蠕動(dòng)，清理腸道垃圾和油脂，還有就是調(diào)整血脂的作用,少吃油膩的和含熱量高的以及甜品，合理安排自己的飲食習(xí)慣，只要堅(jiān)持，那自然能達(dá)到你想要的，而且對(duì)身體健康也有很大的幫助。
