很高興回答你的問(wèn)題，視頻中已經(jīng)做出回答
簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是你還沒(méi)有去醫(yī)院看病的資格，也不是一個(gè)很健康的人。比如說(shuō)，你有消化不良的癥狀，吃多點(diǎn)就腹脹，與同齡人在一起活動(dòng)，別人才玩的興高采烈時(shí)，你就累的受不了了。
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。
亞健康的主要特征包括：①身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確；②與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；③微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。
臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等；社會(huì)交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。
”亞健康”這一概念是從外國(guó)輸入的還是中國(guó)自己創(chuàng)造的？它說(shuō)明什么？作為吃五谷雜糧的人，多少總會(huì)有點(diǎn)病，難道某人還會(huì)有完全健康的狀態(tài)？什么毛病都沒(méi)有。因此，我想問(wèn)提出這一概念的意義何在？
我學(xué)習(xí)過(guò)亞健康方面的知識(shí)，可以給您一個(gè)相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的回答，并給您較為科學(xué)的預(yù)防方法。我將從三個(gè)方面為您講一下亞健康：什么是亞健康、怎么判斷自己是不是亞健康、亞健康該怎么預(yù)防。
一、什么是亞健康
亞健康是介于健康和疾病之間的“第三種狀態(tài)”。具體來(lái)講，亞健康狀態(tài)是身體雖然無(wú)法明確是生了什么病，但在心理上，身體感覺(jué)上出現(xiàn)了一些不舒服的感覺(jué)和表現(xiàn)。
嚴(yán)格來(lái)看，我國(guó)健康的人群只有15%，70%的人都是亞健康狀態(tài)。因?yàn)閬喗】等巳汉芷毡椋F(xiàn)在有一些醫(yī)生和學(xué)者已經(jīng)將亞健康視為健康。
二、怎么判斷自己是不是亞健康
可以通過(guò)：“四多”、“三低”來(lái)判斷
“四多”：疲勞多，器官功能紊亂多，精神負(fù)擔(dān)和體力透支多，超重、肥胖多。
“三低”：免疫力低，工作效率低，適應(yīng)能力低（適應(yīng)環(huán)境、社會(huì)等）。
具體表現(xiàn)有疲勞無(wú)力、失眠（難睡著、早醒）、或者貪睡，睡醒后不解乏、頭痛、頭暈、肩膀僵硬酸疼、經(jīng)常感冒、經(jīng)常腹瀉或便秘、胸口悶、月經(jīng)不調(diào)、記憶力不好、反應(yīng)慢、難集中注意力等。
三、亞健康如何預(yù)防
預(yù)防亞健康，有一個(gè)“十字方針”。
1.平心：平衡心理、平穩(wěn)情緒、平靜心態(tài)，保持積極樂(lè)觀。
2.減壓：正確看待各種難題，適時(shí)適度緩解過(guò)度的緊張和壓力。
3.順鐘：個(gè)人的休息和睡眠要順應(yīng)生物鐘，保持生活規(guī)律。
4.增免：通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、有氧運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力，提高身體的抗病能力。
5.改良：通過(guò)改變不良的生活方式和習(xí)慣，從源頭上阻止亞健康的發(fā)生。
對(duì)于已經(jīng)屬于亞健康的人，也可以通過(guò)“十字方針”來(lái)恢復(fù)健康。還可以看出預(yù)防亞健康是從心態(tài)和身體兩個(gè)方面著手的。這也告訴我們，想要健康，心理、身體都要關(guān)心起來(lái)。
亞健康屬于健康到疾病的過(guò)度階段，許多患病的人大都是由亞健康發(fā)展而來(lái)的，所以對(duì)亞健康應(yīng)該引起重視，積極預(yù)防和調(diào)整，防止生病。
亞健康其實(shí)很好理解，介于健康和疾病之間，沒(méi)有那么痛苦但是持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，讓你一直都情緒低落或者精力不濟(jì)。門診中最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是睡眠和胃腸道問(wèn)題，睡不著或者早醒，躺床上幾個(gè)小時(shí)都睡不著的也有，一問(wèn)情況都說(shuō)生活里沒(méi)啥大事兒，但是仔細(xì)想想，是不是有很多小小的不開(kāi)心積攢著，這股氣又發(fā)不出去，只能影響睡眠了。
所以題主問(wèn)怎么樣判斷亞健康，最簡(jiǎn)單的就是觀察自己的情緒，是否開(kāi)心，是否能開(kāi)心的生活，情緒有沒(méi)有反復(fù)無(wú)常，可能會(huì)突如其來(lái)的情緒低落或者很想發(fā)脾氣，日常喜歡做的事情還喜歡做嘛？
差不多就是這些咯
亞健康是指介于疾病和健康之間的一種狀態(tài)，通常有些人會(huì)感到身體乏力，焦慮，狂躁，還有一些人容易出現(xiàn)身體體質(zhì)虛弱，經(jīng)常容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，也有些人會(huì)有失眠多夢(mèng)，容易出虛汗，或者身體過(guò)于憔悴，眼球發(fā)青，有黑眼圈等等，這些都是亞健康的表現(xiàn)。
