對(duì)于新人健身來(lái)說(shuō)，一定不要急于求成，健身是一個(gè)持之以恒的事情。

樓主說(shuō)每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合嗎？是追求肌肉感還是要健美類型的大圍度呢？

想要一身腱子肉，自然健身的話，起碼也要在兩三年左右。比如說(shuō)現(xiàn)在流行的蛋白粉，類固醇等健身補(bǔ)劑，會(huì)讓健身快速出效果，但是對(duì)人體有害。

想要快速有健身效果的話，那一定是要有專業(yè)的健身顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)做后盾，作為健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，就顯得沒(méi)有那么專業(yè)性，科學(xué)性，唯一可以做到的是堅(jiān)持和自控能力！

有科學(xué)的健身計(jì)劃，合理的飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格的作息時(shí)間，這樣才可以早日有健身效果。希望我的回答對(duì)你有幫助。