正常初入健身的人都會(huì) 骨密度就低無(wú)機(jī)鹽低了的話 絕大部分肌肉沒練到位 這是一個(gè)因果關(guān)系 您說(shuō)的這些情況對(duì)我們影響不大 如果您是去健身房 想擁有一身肌肉的話 這些都不用當(dāng)回事兒 練練吃吃 堅(jiān)持堅(jiān)持 無(wú)機(jī)鹽骨密度肌肉量 都正常了就 如果您去健身房是為了健康的話 就得吃吃補(bǔ)補(bǔ)了 鈣質(zhì)對(duì)人體還是蠻重要的
身體最大的無(wú)機(jī)鹽主要是鈣質(zhì)，說(shuō)無(wú)機(jī)鹽低代表骨質(zhì)較弱
肌肉質(zhì)量不好，但不你肌肉訓(xùn)練較少。
二者相輔相成，適度的肌肉訓(xùn)練，有利于骨密度的升高。
主要的潛臺(tái)詞是“你該運(yùn)動(dòng)了，要不然骨質(zhì)疏松了”
飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡
[捂臉][捂臉]說(shuō)的扎心一點(diǎn)就是他想賺你的錢了，說(shuō)的委婉其實(shí)是因?yàn)槠綍r(shí)沒怎么鍛煉，所以肌肉控制感差，而無(wú)機(jī)鹽中鉀鈉是影響肌肉反應(yīng)的，它們倆就少了，然后不運(yùn)動(dòng)的人血紅蛋白比運(yùn)動(dòng)的少，鐵離子也少了，骨密度也沒有經(jīng)過壓力，所以也比較低。
總的來(lái)說(shuō)呢只要循序漸進(jìn)的做力量訓(xùn)練，然后吃的再更上就行了，加油(? ??_??)?
一般體測(cè)儀的數(shù)據(jù)只是一個(gè)參考數(shù)據(jù)，并不能完全站住腳。
無(wú)機(jī)鹽低的情況下，你可以通過多補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)來(lái)改善，無(wú)機(jī)鹽主要反應(yīng)你的骨密度以及骨骼的硬度
肌肉質(zhì)量不好，自己可以多做一些拉伸放松按摩，讓肌肉和筋膜得到放松，慢慢就可以改善。肌肉質(zhì)量不好無(wú)非就是你的肌肉僵硬，發(fā)力感不好
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
無(wú)機(jī)鹽它是構(gòu)成我們?nèi)梭w組織的重要營(yíng)養(yǎng)元素，是我們細(xì)胞內(nèi)外液的重要成分，它能夠有效的維持細(xì)胞液的酸堿平衡度，維持我們神經(jīng)肌肉的興奮性；是人體內(nèi)具有特殊生理功能物質(zhì)的重要成分。
通過健身鍛煉排出的體液，帶走了大量的水、維生素和無(wú)機(jī)鹽，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、酸堿失衡，對(duì)機(jī)體造成不利影響。因此，參加增強(qiáng)肌力健身的人群，根據(jù)不同年齡和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)補(bǔ)充水、無(wú)機(jī)鹽和維生素，是加強(qiáng)增強(qiáng)肌力效果和維護(hù)機(jī)體健康水平不可忽視的重要措施之一。
那么該如何補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽呢？
1、鈣：不少人早上都有喝牛奶、豆?jié){的習(xí)慣，它們能夠補(bǔ)充人體所需鈣物質(zhì)，其中牛奶中還含有氨基酸等成分，能夠幫助鈣元素吸收，一般我們喝300 ml牛奶就可以了。鈣元素豐富的棒子等各種堅(jiān)果等食物，或者直接選擇鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。
2、鐵：一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物的肉類、血液，魚蝦等鐵元素含量比較豐富，而且容易被人體吸收，我們每周最好每周都食用幾次肉類。果蔬中富含鐵元素的食物有黑木耳、菠菜、海帶、櫻桃等，它們和富含鐵元素的肉類一起食用更有助于鐵元素的吸收。
3、鋅：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物和蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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