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孩子一天天長大，應(yīng)該獨(dú)立睡覺了，可孩子就是離不開大人，總會有各種各樣的問題出現(xiàn)：

夜深了，為孩子緊張了一整天的神經(jīng)終于可以放松一下，但孩子遲遲不睡，自己精疲力竭；

突然夢中驚醒，聽到孩子的哭鬧尖叫，立刻緊繃起神經(jīng)去查看孩子的狀況；

我們經(jīng)常會看到被這些問題困擾的家長，一次兩次還能很好的處理。時(shí)間一長，家長們疲憊不已，對孩子的干預(yù)漸漸松懈，惡性循環(huán)。

那么家長應(yīng)該如何具體進(jìn)行干預(yù)呢？

01
營造舒適環(huán)境，增加夜間活動

自閉癥孩子往往對溫度、聲音、光線特別敏感，當(dāng)孩子的睡眠環(huán)境發(fā)生變化，會讓孩子出現(xiàn)焦慮的情況。但其實(shí)，在夜間醒來是一件很正常的事情，重要的是在醒來以后，任然能自己再次入睡。很多人在睡覺之前會進(jìn)行一些活動，例如聽聽音樂、看看書籍等。

1、營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

臥室的溫度不宜過高，雖然兒童的體溫要高于成年人，但人在睡眠時(shí)體溫會下降。如果太熱會讓人難以入睡，因此室內(nèi)溫度控制在20-23℃為宜。

房間不要有太強(qiáng)的燈光，如果孩子不能適應(yīng)黑暗的環(huán)境，可以點(diǎn)一盞昏暗的夜燈。使用深色（酒紅，深紫），遮光性好（厚一點(diǎn)的棉布或麻材質(zhì)）的窗簾并拉嚴(yán)，避免戶外的路燈，車燈，陽光照進(jìn)室內(nèi)，影響孩子睡眠。

自閉癥孩子對聲音的變化比較敏感，因此應(yīng)該保持房間的安靜。

2、選擇合適的夜間活動

夜間活動應(yīng)該選擇那些孩子喜歡的，并能讓他保持平靜的活動。例如：洗澡能讓一個(gè)孩子快速平靜下來，那么就由洗澡開始就進(jìn)入到睡前準(zhǔn)備。如果孩子喜歡在睡前聽故事，那么就講講能讓孩子平靜的故事。

需要注意的是，這些活動應(yīng)該每天都要進(jìn)行，隨著孩子能力的提高適當(dāng)調(diào)整，幫助孩子形成睡眠的好習(xí)慣。

02
避免生理刺激，選擇“助眠”物

孩子在睡覺以前，應(yīng)該避免孩子進(jìn)行與睡眠無關(guān)的活動，雖然這些電子產(chǎn)品會讓孩子看起來短暫的安靜了下來，但其實(shí)孩子的精神是集中而又緊繃的。不要為了讓孩子安靜下來，就讓孩子玩他特別喜歡的玩具，或者吃特別喜歡的食物，這不是強(qiáng)化，也不利于孩子的入睡。

可以為孩子選擇柔軟舒適的衣物或被子枕頭等，幫助孩子進(jìn)入睡眠。長時(shí)間使用后，這個(gè)柔軟舒適的物品就會與睡眠關(guān)聯(lián)起來，即便孩子半夜夢醒，也很容易再次入睡。

為了養(yǎng)成孩子獨(dú)立睡眠的習(xí)慣，在孩子睡著后，大人應(yīng)立即離開房間，一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)成孩子獨(dú)立睡覺的習(xí)慣。

03
建立常規(guī)，選擇適當(dāng)就寢時(shí)間

不論什么時(shí)候，大人都不應(yīng)該放任孩子發(fā)展，一些自閉癥孩子自我約束能力很差，又容易形成刻板行為，非常不利于孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成。孩子在睡前不宜吃過多的東西，這會讓孩子常常處于興奮的狀態(tài)。

這時(shí)，我們要讓孩子變得疲勞，消耗他的精力。我們可以在夜間常規(guī)活動以前，選擇一些消耗孩子體力的活動。