干眼（dry eye）是眼科最為常見的疾病之一，臨床上主要包括干眼癥、干眼病和干眼綜合征國外文獻(xiàn)也稱之為角結(jié)膜干燥癥（keratoconjunctivitis sicca，KCS）。是指淚液的量和質(zhì)或淚液動(dòng)力學(xué)的異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降或眼表組織病變。臨床癥狀主要包括眼睛有干澀、癢、痛、灼熱感，有異物感，容易疲倦，畏光、怕風(fēng)，對(duì)外界刺激很敏感等，嚴(yán)重者還會(huì)有充血并伴有絲狀物黏附、眼睛紅腫、角質(zhì)化等現(xiàn)象，時(shí)間長了，會(huì)造成角結(jié)膜病變，還會(huì)影響視力。干眼癥影響因素眾多，且任何單一因素均可改變患者眼表的病理、生理狀態(tài)，因此干眼癥致病機(jī)制十分復(fù)雜，目前臨床尚未有統(tǒng)一、明確的標(biāo)準(zhǔn)和定義。輕度的干眼癥狀往往容易被忽略，但中或重度的干眼癥會(huì)給患者帶來很多不便和痛苦，針對(duì)干眼癥的發(fā)病原因和誘因采取一定的預(yù)防措施是應(yīng)對(duì)干眼病的首選方法。

1．多眨眼。眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

2．增加維生素A、B1、C、E的攝入。維生素A缺乏導(dǎo)致眼表面的干燥,引起非感染性炎癥反應(yīng)。富含維生素A的食物包括豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化，如辣椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。維生素E可以降低膽圈醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，如核桃和花生。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

3．注意用眼方式和環(huán)境。在黑暗環(huán)境中，如熬夜時(shí)，人造光源對(duì)眼睛會(huì)產(chǎn)生潛在的刺激，或者長時(shí)間使用視頻終端，明亮的影像也會(huì)造成眼部的疲勞，同時(shí)不自覺減少瞬目，使眼睛干燥。應(yīng)注意增加工作場所濕度，保持空氣的濕潤，維持眼表的水分，同時(shí)注意休息，避免長時(shí)間用眼。

4．正確使用眼藥水。為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用人工淚液，增強(qiáng)眼部濕度。滴入人工淚液的頻次一天最好不超過6次。超過6次以上，就會(huì)把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。如果長時(shí)間用人工淚液應(yīng)盡量選用不含防腐劑的人工淚液。因?yàn)榉栏瘎?duì)角膜上皮細(xì)胞的毒性作用可使其發(fā)生點(diǎn)狀剝脫也會(huì)加重干眼癥狀。

綜上所述，干眼癥發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，致病因素眾多，單一手段措施預(yù)防、治療效果并不理想?？茖W(xué)、合理、綜合的采取預(yù)防、治療相結(jié)合的干預(yù)措施，以達(dá)到最佳防治效果。

作者：天津市眼科醫(yī)院 劉美欣 陳曦 吳雅楠、藥事網(wǎng)成員

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隨著現(xiàn)在手機(jī)的普及，越來越多的人患上了干眼癥，這是一種非常痛苦的疾病。干眼病在我國的發(fā)病率目前高達(dá)21%。這個(gè)數(shù)據(jù)就很恐怖了，五個(gè)人里面就有一個(gè)會(huì)得這個(gè)病。

干眼病、干眼癥和干眼綜合征都是一種疾病，醫(yī)學(xué)上稱之為干眼。這是一種嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的疾病。我們的淚液除了用來發(fā)泄、傳遞我們的情緒，在保護(hù)我們眼結(jié)膜上也發(fā)揮了重要的作用?；颊哂捎跍I液的質(zhì)、量或者是流體動(dòng)力學(xué)發(fā)生異常，引起淚膜不穩(wěn)定和眼表損害，從而出現(xiàn)眼部干澀、灼燒、異物感、針刺感、眼發(fā)癢、畏光、眼紅、視物模糊和視力波動(dòng)等癥狀，嚴(yán)重影響患者的正常工作、生活和學(xué)習(xí)，造成極大的痛苦。

要想預(yù)防，我們首先要知道哪些原因可以導(dǎo)致干眼病

糖尿病、空氣污染、翼狀胬肉、濫用眼藥水、較多的使用電腦、手機(jī)、長期佩戴隱形眼鏡、瞼板腺功能障礙、近視眼手術(shù)、過敏性眼病和部分全身性疾病是引起干眼病的主要原因

因此，我們要怎么預(yù)防呢

1.用眼要注意勞逸結(jié)合

使用眼睛一段時(shí)間之后一定要去休息

2.不要長時(shí)間盯著手機(jī)、電腦屏幕，尤其是在黑暗中

3.不要隨意濫用眼藥水

很多人眼睛不舒服就開始滴眼藥水，甚至是滴一些網(wǎng)紅進(jìn)口眼藥水，連成分都不知道就敢往自己的眼睛里面滴，很多眼藥水含有防腐劑，對(duì)眼睛損傷極大。

4.不要長期佩戴隱形眼鏡

5.注意補(bǔ)充維生素A

6.控制血糖等原發(fā)疾病

干眼癥的發(fā)生原因很復(fù)雜，常見的原因有年齡（年齡越大越容易患干眼癥）、環(huán)境空氣干燥、長期暴露在陽光下、過度閱讀、看電視、玩電腦或手機(jī)、抽煙或被動(dòng)吸煙、長期長時(shí)間開車等。

預(yù)防干眼癥的主要措施有：

1、多眨眼睛。多眨眼可以促進(jìn)淚液的分泌，以形成完整的淚膜，涂在角膜和結(jié)膜表面，保持濕潤，避免干燥。

2、在閱讀、看電腦、手機(jī)及開車的時(shí)候，多眨眼睛。不要長時(shí)間看電腦或手機(jī)，可以每看20分鐘，休息20秒，望一望6米以外的地方，還要減少電腦和手機(jī)的使用時(shí)間。

3、注意用眼衛(wèi)生。勤洗手，不要用手揉眼睛。學(xué)習(xí)、工作時(shí)，每隔40-60分鐘休息一會(huì)兒，做一做眼保健操，放松眼部肌肉。

4、少使用空調(diào)。室內(nèi)空氣干燥的時(shí)候，可以使用加濕器，保持室內(nèi)一定的濕度。

5、多吃富含維生素A及胡蘿卜素的食物，如牛奶、魚、豆制品、胡蘿卜、空心菜、西紅柿、白菜等。

6、長時(shí)間戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此要減少戴隱形眼鏡的次數(shù)。

您好，干眼癥目前是比較常見的眼部疾病之一。隨著電子產(chǎn)品的普及，很難做到勞逸結(jié)合，定時(shí)休息。對(duì)于如何預(yù)防干眼癥，主要是從一下幾個(gè)方面：

第一：工作，學(xué)習(xí)期間注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成一個(gè)小時(shí)休息十分鐘，遠(yuǎn)眺五分鐘的習(xí)慣，來緩解眼部疲勞和干眼癥

第二：減少防腐劑眼藥水的使用。日常緩解視疲勞和眼干的眼藥水等，盡量選擇不含防腐劑的。

第三：改變工作環(huán)境，如建議在空調(diào)房放置加濕器，或本身患有干眼癥建議配戴濕房鏡；

第四：繼發(fā)性干眼癥一定要治療原發(fā)病，如果原發(fā)病不能治療的話，那我們的干眼癥很難得到徹底的解決，比如，如果治療干燥綜合癥，干眼癥問題就得不到解決。

第五：睡眠方面，要避免熬夜。飲食上要均衡，多吃一些含有維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分的水果和食物，比如胡蘿卜、菠菜、芝麻、黑豆、黃豆、小米等，可以用枸杞子、百合、山藥、薏仁、紅棗、核桃熬粥喝?；蛘哂镁栈?、麥冬、玄參、沙參泡水喝

第六：盡可能的減少使用隱形眼鏡，如果必須佩戴的話，也要盡量的少戴，晚上睡覺前一定要把它摘下來，而且最好使用拋棄型的，因?yàn)殚L期使用以后，隱形眼鏡材料就衰退，透氧性會(huì)降低，就會(huì)影響眼睛干澀的程度。

第七：如果有眼表疾病，一定要積極治療，比如結(jié)膜炎或膜炎，初期治療的時(shí)候還比較容易，如果治療不及時(shí)轉(zhuǎn)為慢性，治療的效果就很差，尤其是比較常見的沙眼、慢性結(jié)膜炎，眼瞼的一些炎癥，很容易使結(jié)膜形成斑痕，這種斑痕會(huì)破壞角膜的一些上皮細(xì)胞、進(jìn)一步造成眼睛的干燥。

預(yù)防干眼癥，影響患者正常生活，如果眼睛不能充分休息就會(huì)發(fā)生病變。

干眼癥首先是患者視覺逐漸模糊，眼部有干燥感，常做有意識(shí)的眨眼，導(dǎo)致其他眼疾甚至失明。

干眼癥及時(shí)補(bǔ)充維生素a和胡蘿卜素，防止眼角膜傷的細(xì)胞變得角質(zhì)化，渾濁形成潰瘍，防止導(dǎo)致角膜組織破裂，甚至眼睛出血，并有膿液滲出，發(fā)展成為角膜軟化癥，甚至能導(dǎo)致失明。

注意良好的用眼習(xí)慣。生活規(guī)律、不要熬夜，不要長時(shí)間近距離用眼，一般看書、看手機(jī)、看電腦50分鐘應(yīng)該休息10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。

愿大家身體健康！感謝關(guān)注留言評(píng)論，及時(shí)回復(fù)！

預(yù)防干眼癥主要針對(duì)沒有全身性疾病患者，主要有以下幾方面：

1、減少電腦使用時(shí)間，建議每隔30-40分鐘休息片刻，盡量多眨眼。每天用眼時(shí)間超過10小時(shí)，與電腦之間閱讀距離＜30cm，都可能使干眼癥發(fā)生幾率增加；

2、改變工作環(huán)境，如建議在空調(diào)房放置加濕器，或本身患有干眼癥建議配戴濕房鏡；

3、飲食方面，建議多補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素A食物。

從醫(yī)學(xué)案例來講，誘發(fā)干眼癥的因素極多，比如說女性眼部的化妝品，化妝品內(nèi)含有大量的化學(xué)成分，在沒有清潔干凈時(shí)，會(huì)堵塞瞼板腺開口的分泌，進(jìn)而誘發(fā)干眼癥。如果眼睛長時(shí)間只專注于一個(gè)方向或同一個(gè)事物，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀從而誘發(fā)干眼癥。干眼癥與缺乏維生素也有很大的關(guān)系。因此，還應(yīng)在飲食方面，進(jìn)一步的調(diào)理及改善，多吃新鮮的果蔬，還可以引用枸杞菊花茶等。

謝邀，我是九哥！專家提醒：眼睛干澀，還有異物感，你這是患上干眼癥了

今天，小九在進(jìn)行日?？破涨?，先跟大家做一個(gè)小小調(diào)查，來，舉出咱們的小手手，看看自己中了多少項(xiàng)。

你經(jīng)常感覺眼睛干澀嗎？

你經(jīng)常感覺眼睛疲勞酸脹嗎？

你經(jīng)常有眼睛痛嗎？

你經(jīng)常覺得眼睛異物嗎？

你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)眼睛有紅血絲嗎？

你經(jīng)常覺得眼睛怕光嗎？

如果中了其中一兩項(xiàng)的朋友們，小九不幸地告訴大家，你這是得了“干眼癥”呀，如果還有不幸全中的小可愛，小九要?jiǎng)衲阙s緊去醫(yī)院了，因?yàn)槟愕摹案裳郯Y”已經(jīng)嚴(yán)重影響視力。

其實(shí)，得“干眼癥”的你并不孤獨(dú)，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30-40歲人群中超過20%的人患有干眼，70歲以上人群中患病率則高達(dá)36.1%，其中，男性發(fā)病率為14.9%，女性發(fā)病率為22.8%。

為什么現(xiàn)在大家都紛紛患了“干眼癥”？為了讓大家在生活中不被“干眼癥”困繞， 上海復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院護(hù)理部主任——席淑新帶來了詳細(xì)的“干眼癥保健知識(shí)”。

什么是干眼癥？危害大嗎？

干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異?；騽?dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，又叫角結(jié)膜干燥癥。

常見的干眼表現(xiàn)有眼疲勞、異物感、干澀、眼痛、畏光、眼紅等癥狀。

“小小的干眼癥，如果不進(jìn)行預(yù)防和治療，會(huì)大大影響我們的生活和身心健康?！毕缧卤硎荆加懈裳郯Y的患者，在學(xué)習(xí)和工作中，會(huì)出現(xiàn)一打開書本和電腦，眼睛因?yàn)楫惓８蓾劝Y狀，導(dǎo)致無法正常閱讀和工作的情況。研究證明，長期干眼癥會(huì)使患者的心情變得焦慮和抑郁，嚴(yán)重的話甚至想自殺。

因此，干眼癥是一個(gè)大家必須高度重視，積極進(jìn)行預(yù)防和治療的眼科疾病。

這4種不良習(xí)慣，小心引發(fā)干眼癥

現(xiàn)在，干眼癥的發(fā)病率越來越高，學(xué)生、白領(lǐng)、醫(yī)生、中老年人等都是干眼病高發(fā)人群，除了風(fēng)大干燥的生活環(huán)境、身體疾病以及眼部手術(shù)會(huì)引發(fā)干眼癥外，生活中，我們常見的4中不良習(xí)慣是導(dǎo)致干眼癥發(fā)病率越來越高的主要原因。

1、過度用眼，眨眼次數(shù)少。隨著電子產(chǎn)品的普及，無論老少，都喜歡拿著手機(jī)或電腦刷劇、打游戲。長時(shí)間不眨眼睛，一直盯著電子屏幕，會(huì)使我們的角膜得不到濕潤、眼睛就會(huì)出現(xiàn)干燥酸澀的癥狀，從而誘發(fā)干眼癥。

2、長期滴眼藥水。很多辦公室的白領(lǐng)們，為了緩解長時(shí)間盯電腦帶來的眼疲勞，會(huì)買各種眼藥水來滴。但是，現(xiàn)在市面上很多網(wǎng)紅眼藥水為了保質(zhì)期，會(huì)添加防腐劑，長期使用的話，防腐劑會(huì)刺激我們眼睛，減少淚液的分泌，易出現(xiàn)干眼癥。

3、戴隱形眼鏡。現(xiàn)在很多人為了外形靚麗，不愿意佩戴框架眼鏡，而是選擇戴隱形眼鏡。但戴隱形眼鏡，會(huì)出現(xiàn)透氧性差，淚液分泌更少，造成眼鏡干澀。即使，很多人選擇含水量低、透氧性好的隱形眼鏡，也同樣會(huì)讓眼睛產(chǎn)生不適，引發(fā)干眼癥。

4、熬夜抽煙。面對(duì)日益競爭激烈的社會(huì)，越來越多的人加入“熬夜”的行列中，深夜感到疲憊的時(shí)候也喜歡點(diǎn)一支煙來提神。但是，熬夜時(shí)吸煙會(huì)容易使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，使人患上干眼癥，甚至視力下降。

干眼癥發(fā)生了，該怎么辦？

發(fā)現(xiàn)患有干眼癥，大家也不要太過緊張，只要按照專業(yè)人士的建議，我們的干眼癥還是可治可防的。

治療

干眼癥的治療一般分為物理治療和藥物治療兩種方法。常見的物理治療有用熱毛巾熱敷眼睛、注意眼睫毛根部的清潔以及對(duì)眼瞼的按摩。而針對(duì)輕度的干眼癥患者，藥物治療中常用的就是使用不含防腐劑的人工淚液滴眼。

但是，建議發(fā)生干眼癥，無論病情程度如何，大家還是去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)對(duì)癥治療。

預(yù)防

1、長時(shí)間看書或看電子產(chǎn)品，建議每隔50分鐘，休息5-10分鐘。

2、每天適當(dāng)?shù)恼Ｑ?，眨?dòng)眼睛有利于淚液滋潤眼球表面，正常情況下每分鐘需眨10-15次。

3、室內(nèi)不要長時(shí)間開空調(diào)，也不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口，減少眼球表面淚液的蒸發(fā)，要經(jīng)常開窗透氣，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

4、不要在燥熱、風(fēng)大的室外長時(shí)間逗留，在風(fēng)沙嚴(yán)重的地方，騎車時(shí)最好戴上防護(hù)眼鏡，避免風(fēng)沙對(duì)眼睛的刺激。

5、平時(shí)注意健康飲食，多增加維生素A、維生素B1、維生素C等營養(yǎng)元素的攝入，有利于眼健康。

6、養(yǎng)成健康的生活方式，保持充足的睡眠，不熬夜，不抽煙。

7、盡量少戴隱形眼鏡，不亂用網(wǎng)紅眼藥水，到正規(guī)醫(yī)院經(jīng)醫(yī)生診治后配藥。

人們都說，眼睛是心靈的窗戶，為了我們看到的世界更加清晰明亮，平時(shí)還是要多注意對(duì)眼睛的保護(hù)，養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣和用眼習(xí)慣，小九希望每個(gè)人都能擁有一雙明亮動(dòng)人的眼睛。

1、什么是干眼癥？

有時(shí)你的眼睛不能制造足夠多的眼淚，這使得眼睛很難保持濕潤而變得干燥。眼睛干燥可以發(fā)生在任何年齡，但更常見于65歲以上的人。更年期荷爾蒙的變化也會(huì)增加女性患干眼癥的風(fēng)險(xiǎn)。其他因素也可能導(dǎo)致干眼癥，比如高度近視、藥物，隱形眼鏡，還有和某些醫(yī)療或環(huán)境條件，如干燥的氣候。

2、眼睛干燥的癥狀包括哪些？

如果干燥的眼睛變得太嚴(yán)重，角膜可能會(huì)受損，甚至損害視力。主要表現(xiàn)：

• 感覺眼睛灼熱
• 刺痛的的感覺
• 不自主流淚
• 模糊視覺

3、干眼癥如何治療？

對(duì)于輕度干眼癥，非處方人工淚液（滴眼液）可能有效果，還有其他方式比如增加空氣濕度等等。

如果更嚴(yán)重的干眼癥的情況下，最好是處方眼藥水或其他類型的治療。如果非處方藥不能緩解你的干眼癥，應(yīng)該去看眼科醫(yī)生，因?yàn)楦裳郯Y還有可能是其他眼睛問題導(dǎo)致的癥狀。

干眼癥指的是各種原因造成淚液減少，從而導(dǎo)致的淚膜穩(wěn)定性下降，引起眼部不適的疾病，在眼部疾病中較為常見。那么怎么預(yù)防干眼癥呢？

首先，需要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，干眼病是一種壓力型的炎癥，如果眼睛長時(shí)間專注的盯著一個(gè)方向，就可能會(huì)誘發(fā)，因此養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，有助于眼睛保持濕潤，預(yù)防干眼癥。

第二，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，在電腦前工作或看手機(jī)1小時(shí)后，建議起身走動(dòng)，可以做眼保健操，也可以遠(yuǎn)眺景色，避免長時(shí)間盯著屏幕看，也避免熬夜加班過度用眼。

第三，注意合理的飲食，很多專家認(rèn)為干眼癥的發(fā)生與長期缺乏維生素a有關(guān)系，因此經(jīng)常用眼的人平時(shí)要注意飲食調(diào)理，多吃豆制品，魚，牛奶，核桃，青菜等，還可以常飲枸杞，菊花茶，和綠茶，以預(yù)防和改善干眼癥。

第四，少吹空調(diào)，長期處于空調(diào)房中，空調(diào)會(huì)將空氣中的水分吸走，導(dǎo)致空氣干燥，使得眼睛發(fā)干，發(fā)澀，因此夏天一定要注意空調(diào)的使用。

眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)窗戶不明亮?xí)r，心靈便不能清晰的體會(huì)到萬物的美好，因此生活中我們玩手機(jī)要注意用眼衛(wèi)生，預(yù)防干眼癥。

干眼，又稱角結(jié)膜干燥癥，是由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過多，導(dǎo)致淚液的數(shù)量、質(zhì)量、自然流動(dòng)性異常，出現(xiàn)淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

哪些原因可以引起干眼？

引起干眼的因素有很多，與我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的有過度使用電子產(chǎn)品、長時(shí)間配戴隱形眼鏡、長期使用某些化妝品、濫用眼藥水、空氣污染等。

此外，眼表炎癥、眼部過敏性疾病、自身免疫性疾病、糖尿病、圍絕經(jīng)期激素水平降低等也可以引起干眼。

一些眼科手術(shù)，如屈光手術(shù)、白內(nèi)障手術(shù)、翼狀胬肉手術(shù)術(shù)后也可能罹患干眼。

近年來，隨著新冠疫情的爆發(fā)，線上會(huì)議、網(wǎng)絡(luò)課程的增加使得干眼的發(fā)病率進(jìn)一步攀升，甚至出現(xiàn)了新的病因——長時(shí)間佩戴口罩！

如果佩戴不當(dāng)，口罩松散地貼在面部，使呼出的部分氣體形成向上的氣流，氣流通過眼表，加速了淚膜的蒸發(fā)，從而出現(xiàn)眼部刺激和不適。

湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院五官科專家、湖南省名中醫(yī)秦裕輝教授提醒大家，在日常生活中應(yīng)盡量避免導(dǎo)致干眼的因素，以預(yù)防干眼的發(fā)生或緩解干眼癥狀。

一、不過度用眼，減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，要有意識(shí)地多眨眼或閉眼休息，使淚膜均勻地覆蓋在眼表，避免眼睛干燥、刺痛不適。

二、避免長時(shí)間配戴隱形眼鏡或美瞳；盡量不要化較濃的眼妝，以免化妝品堵塞瞼板腺開口。

三、陽光強(qiáng)烈時(shí)配戴墨鏡，避免風(fēng)沙直吹眼睛，北方氣候干燥地區(qū)或空調(diào)房內(nèi)可采用加濕器。

四、正確佩戴口罩，捏緊口罩上緣的金屬絲，使口罩盡量貼合面部皮膚，以減少向上的氣流。

五、不濫用眼藥水，有不適癥狀及時(shí)就醫(yī)。

湖南醫(yī)聊特約問答作者：湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 宋焰 李翔

如今，長時(shí)間看電腦、玩手機(jī)是導(dǎo)致我們視力下降的重要原因。眼科專家提醒，干眼癥已成門診常見病，從事長時(shí)間使用電腦、手機(jī)的工作，眨眼次數(shù)少，生活節(jié)奏快，工作壓力較大人群需要特別警惕，預(yù)防干眼癥可從改善生活質(zhì)量入手。

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院眼科主任向暉介紹，目前在眼科門診中，干眼癥已成為第一大類的門診常見病，占全部眼病的10%，其最常見的癥狀就是干澀、疲勞、異物感，其他癥狀包括脹痛、畏光、眼紅等。

向暉介紹，干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異?；騽?dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，這種疾病又稱角結(jié)膜干燥癥，常見的癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對(duì)外界刺激很敏感；有時(shí)眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴(yán)重者眼睛會(huì)紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。

向暉表示，雖然干眼癥很少會(huì)致盲且多數(shù)并不嚴(yán)重，卻困擾著很大一部分人群，降低他們的生活質(zhì)量，病情久治不愈。部分長期干眼癥患者還可能存在心情低落、焦躁不安。不過，除了因?yàn)樘悄虿?、角膜暴露性疾病、維生素A缺乏癥等全身性疾病引發(fā)的并發(fā)癥干眼癥，目前很多干眼癥的成因還不是很清楚，但是從事長時(shí)間使用電腦、手機(jī)的工作，眨眼次數(shù)少，生活節(jié)奏快，工作壓力較大人群需要特別警惕。

專家提醒，預(yù)防和治療干眼癥，需要患者從生活各方面進(jìn)行積極的干預(yù)，包括：

1.改善生活質(zhì)量

比如，空調(diào)房里使用加濕器；盡量減少看手機(jī)、電腦的時(shí)間，用眼距離把控得當(dāng)，多眨眼；調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，減少熬夜；調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀，緩解壓力，有抑郁傾向或精神障礙患者更應(yīng)改善精神狀態(tài)等。

2.補(bǔ)充人工淚液

這個(gè)治療方法涉及到干眼癥的分類，因?yàn)槿说臏I液分為三層，水液層、黏蛋白層和脂質(zhì)層，不同類型的干眼癥所缺乏的成分也有所不同，應(yīng)該根據(jù)情況選擇最合適的人工淚液。

3.物理治療

包括熱敷、冷敷、按摩、中醫(yī)熏蒸、眼貼、針灸等，無論是哪種治療方法，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。

廣報(bào)全媒體記者梁超儀 通訊員田乃偉

元萊健康告訴您：

什么是干眼癥？

人的眼睛表面，有一層液體，叫做淚膜。淚膜位于角膜前，它能保持角膜、結(jié)膜濕潤，防止淚液水分蒸發(fā)。

如果淚膜受到損傷，會(huì)影響淚液對(duì)角膜、結(jié)膜的濕潤作用而誘發(fā)干眼病，導(dǎo)致眼睛不適及視功能障礙。

干眼癥有哪些癥狀？

干眼癥常見的癥狀是眼部干澀和異物感，其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、充血、痛、視物模糊、易疲勞、黏絲狀分泌物等。

較嚴(yán)重者眼睛會(huì)紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力，甚至致盲。

造成干眼癥的原因有哪些？

淚腺分泌減少或成分改變，角膜神經(jīng)密度降低，瞼板腺密度減少，瞼板腺管道角質(zhì)化引起的閉塞使脂質(zhì)分泌發(fā)生變化等，這些改變都會(huì)引起淚液量分泌的不充分，從而誘發(fā)干眼病。

研究證實(shí)，以下因素會(huì)增加干眼癥的患病風(fēng)險(xiǎn)

年齡：

干眼癥多見于40歲以上的人群，原因在于隨著年齡增大，淚液的分泌功能會(huì)逐漸減弱。

性別：

相比男性，女性更容易患干眼癥。同時(shí)，懷孕、使用避孕藥以及更年期女性，干眼癥狀會(huì)由于激素變化加重。

環(huán)境：

長期在空氣不流通的場所或粉塵環(huán)境中，以及從事注意力高度集中的工作，比如駕駛員或經(jīng)常使用電腦的工作者，會(huì)致使淚液蒸發(fā)加速引起干眼。

合并有其他疾病的患者，如糖尿病，抑郁等均可能會(huì)因間接影響眼表的結(jié)構(gòu)或功能，導(dǎo)致干眼病的發(fā)生。

而長期配戴角膜接觸鏡、濫用滴眼液，尤其是隨著手機(jī)、計(jì)算機(jī)等各種視頻終端及空調(diào)的不斷普及等因素，使得干眼患者群數(shù)進(jìn)一步增加。

如何預(yù)防干眼癥？

多眨眼：

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。

注意用眼衛(wèi)生：

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

避免長時(shí)間使用手機(jī)、電腦：

長期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時(shí)間，避免連續(xù)長時(shí)間使用電腦。

戴框架眼鏡：

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。

盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里：

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。

得了干眼癥，該如何應(yīng)對(duì)？

目前，應(yīng)對(duì)干眼癥主要可以通過內(nèi)服補(bǔ)充葉黃素、原花青素等眼營養(yǎng)，外用則可以使用眼部舒緩噴霧和蒸汽眼罩，能較好的改善干眼癥狀，消除不適感。平常應(yīng)注意有意識(shí)食用含葉黃素豐富的蔬菜、水果，或有針對(duì)性的補(bǔ)充葉黃素產(chǎn)品。保護(hù)眼底、營養(yǎng)視網(wǎng)膜、防藍(lán)光損傷

眼科專家提醒，如果眼睛干澀不適的程度已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)到眼科做全面的干眼病因分析，找到根源，針對(duì)病因進(jìn)行治療。

請(qǐng)參考：元萊健康

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元萊健康 健康幸福看得見！

多眨眼睛 眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼睛潤濕。正常人每分鐘眨眼約20次。

飲食調(diào)理 多吃富含維生素A和E以及B族維生素的食物，比如豆制品、魚、牛奶、核桃、花生、青菜、西紅柿及各種新鮮水果，還有綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~不僅可以改善機(jī)體造血功能，還有防輻射損害功能。

保持規(guī)律的生活習(xí)慣 生活要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛過度疲勞。

及時(shí)佩戴眼鏡 對(duì)于老花眼、近視眼、散光等各種視力有問題的患者，要及時(shí)佩戴合適度數(shù)的眼鏡。

防止用眼過度 改變連續(xù)用眼的不良習(xí)慣，比如看書、看報(bào)紙、看電視，或做細(xì)活時(shí)，每過1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，或閉目養(yǎng)神，或遠(yuǎn)眺。

希小瑪一翻留言八卦之魂就熊熊燃燒：

現(xiàn)在的小姐姐都這么主動(dòng)的么？要直接給么？我希小瑪豈是這種為了看熱鬧就“出賣”醫(yī)生的人？于是乎……

呃？不是看診，有戲有戲！雖然我內(nèi)心澎湃不羈但還是要表現(xiàn)出一副，波瀾不驚且時(shí)刻保持專業(yè)的樣子

果不其然，對(duì)話陷入了沉默……難道我硬生生掐斷了一株桃花？寧拆十座廟，不毀一門親，內(nèi)心忐忑不安~直到十分鐘后~

看到這里，雖然八卦的內(nèi)心波瀾早已平息，但面對(duì)科普，我希小瑪可是百分百認(rèn)真的。因?yàn)?，干眼癥可不是一個(gè)可以小覷的病。

干眼癥，一個(gè)不得不防的眼疾

數(shù)據(jù)談干眼

在我國，干眼癥的患病率21%-30%，相當(dāng)于每5人就有一人患病，且逐年呈遞增趨勢。空調(diào)的吹拂、不間斷的手機(jī)電腦雙屏切換、過度的精神集中導(dǎo)致眨眼次數(shù)降低，都是如今導(dǎo)致干眼癥越來越年輕化的主要原因。

1/5之一的概率？嚇得我立馬速查下自己有沒有干眼癥

干眼癥癥狀解析

1干眼癥前期會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、疲倦、怕風(fēng)、畏光，偶爾會(huì)有異物感、灼熱、發(fā)癢；

2有時(shí)因?yàn)閷?shí)在太干，眼睛出于自我保護(hù)刺激反射性淚液分泌淚水，出現(xiàn)流淚的癥狀；

3而干眼癥較嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜紅腫、充血或角質(zhì)化（眼白處會(huì)有明顯的血絲），角膜上皮也會(huì)出現(xiàn)破損且黏附絲狀物，不加以治療的話會(huì)造成角結(jié)膜病變，直接影響視力。

如果不幸中招也沒關(guān)系，醫(yī)生教會(huì)小姐姐的妙招，希小瑪大大方方地告訴你

滴人工淚液

滴人工淚液（潤眼眼藥水）時(shí)，眼睛要向上望，同時(shí)一手拉下眼瞼，另一手舉眼藥水，在距離眼睛3-5厘米的上方，緩緩滴一滴眼藥水在下方的結(jié)膜囊內(nèi)，而眼藥膏則需涂抹在下眼皮的內(nèi)部。

清潔眼睛

并不是和平常洗臉一樣，清潔眼皮表面，而是要徹底清潔上下眼瞼的邊緣，就是日常畫眼線的位置，?；瘖y的同學(xué)一定不陌生啦。

而且清潔的時(shí)候一定要確保濕毛巾或濕巾是干凈的，避免再次損害眼睛。如果使用棉簽的話，一定要潤濕，同時(shí)也要千萬小心，防止木棉棒傷到眼睛。

熱敷眼睛

熱敷前，一定要卸掉眼妝，并將眼睛清潔干凈。

在溫水中，將干凈的毛巾浸潤后輕輕擰干，并覆蓋在閉著的眼皮上，交替使用熱毛巾，冷了再熱。每次熱敷五至十分鐘，一天三至四次。

眼部按摩

雙手洗凈，然后閉上雙眼，從中間向兩側(cè)，輕輕滑動(dòng)按摩上下眼瞼，促進(jìn)眼部循環(huán)。

如果做了這四招都沒辦法抵擋住干眼癥的“洪荒之力”，或是對(duì)自己的眼睛不放心的話，建議到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的眼睛檢查，醫(yī)生可以通過診斷確定您眼睛的健康狀況。

如果嚴(yán)重，還可以為您詳細(xì)定制干眼治療手術(shù)，或是通過干眼SPA治療、光脈沖理療、針灸等方式有效緩解雙眼干澀，酸累的癥狀，逐步治療干眼癥。

希望?，?shù)幕卮鹉軌驇椭侥悖瑲g迎關(guān)注頭條號(hào)【?，攼垩邸揩@取更多健康科普知識(shí)。

干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥，是眼科眼表疾病中常見的疾病之一，目前尚未明確其病因。

按照國際慣例，通常將DES分為五類，即水液缺乏型干眼、粘蛋白缺乏型干眼、脂質(zhì)缺乏型干眼、淚液動(dòng)力學(xué)異常型干眼、混合型干眼。

研究發(fā)現(xiàn)在健康人的眼表面本身具有大量的免疫性炎癥細(xì)胞，在正常情況下眼表面可以通過多種調(diào)控機(jī)制調(diào)整眼表面的免疫反應(yīng)和炎癥反應(yīng)，達(dá)到動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定狀態(tài)；但是當(dāng)淚膜長時(shí)間的異常便破壞了眼表面的正常防御平衡，同時(shí)損傷了眼表面正常的修復(fù)功能，最終出現(xiàn)眼表和淚腺出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。

干眼癥只指猶豫任何原因?qū)е聹I液質(zhì)和量，包括動(dòng)力學(xué)的異常，從而出現(xiàn)淚膜不穩(wěn)定和/或眼表面的異常，伴有眼部不適等多種病癥的疾病的總稱。臨床患者中DES（干眼癥）的主要表現(xiàn)為眼干澀感、眼燒灼感、眼異物感、眼癢、眼紅、畏光、視疲勞、視力模糊及視力波動(dòng)等。

目前DES（干眼癥）在世界范圍內(nèi)的發(fā)病率大約在5.5%~33.7%不等，其中女性多于男性，亞洲人多于其他人種。在我國，DES的發(fā)生兩次大約在21%~30%，也呈現(xiàn)女性多于男性。研究表明，DES的危險(xiǎn)因素主要包括女性、高海拔、空氣污染、眼藥水濫用、角膜屈光手術(shù)和過敏性眼病等。干眼癥的發(fā)病機(jī)制與炎癥反應(yīng)、神經(jīng)機(jī)能障礙、內(nèi)分泌分泌失衡、細(xì)胞凋亡相關(guān)，當(dāng)淚液分泌及排出系統(tǒng)功能不全，就會(huì)造成淚膜成分平衡的破壞，導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定型下降。

建議：

1、保持室內(nèi)通風(fēng)、透氣，室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生、整潔；

2、注意室內(nèi)的空氣濕度；

3、如果是長期看電子產(chǎn)品的話，間隔30~40分鐘左右就進(jìn)行遠(yuǎn)眺或做一下眼操以及眼瑜伽；

4、減少不科學(xué)用眼、用眼過度；

5、注意用眼衛(wèi)生習(xí)慣以及用眼姿勢；

6、適當(dāng)給自己補(bǔ)充一些蔬菜、水果及含有豐富維生素的食物；

7、多做戶外運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅；

8、盡量不要配戴美瞳和隱形眼鏡，減少對(duì)眼睛的傷害；

9、溫和水洗眼和臉；

10、停止使用加重干眼癥的藥物。

（僅供參考）

干眼癥作為信息時(shí)代的“產(chǎn)物”，生活中如何緩解眼干眼澀、緩解視疲勞已成為人們比較關(guān)心的話題。

干眼癥產(chǎn)生主要由于眼球表面炎癥、淚液滲透壓增高及淚膜不穩(wěn)定引起。其臨床癥狀不僅表現(xiàn)為眼部的不適感，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致視力下降。因此干眼癥的預(yù)防及治療以控制眼表炎癥，恢復(fù)淚膜的正常功能，避免視力下降為主。

緩解和治療干眼癥最常用且最有效的方法是滴入人工淚液。人工淚液顧名思義就是仿照眼淚的成分，做成與眼淚滲透壓、PH值及其中所含的黏蛋白近乎一模一樣滴眼液，來增加眼球表面的濕度，潤滑并營養(yǎng)眼表及視神經(jīng)，還可以改善眼球表面的炎癥，有助于視力的恢復(fù)。但部分人工淚液中含有防腐劑，患者長期使用會(huì)導(dǎo)致眼部更加干澀難忍，建議選用不含防腐劑的人工淚液，減少防腐劑對(duì)眼球表面上皮細(xì)胞的影響。

眼球表面有炎癥的患者，可適當(dāng)?shù)牡稳肟寡姿幱脕矶唐谥委?，炎癥消除后應(yīng)停用。眼睛干澀者，也用毛巾熱敷于眼部，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?，亦可選用中醫(yī)的針灸、湯藥熏眼來治療干眼癥。

預(yù)防干眼癥須改變以往的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，將手機(jī)亮度調(diào)至適宜的強(qiáng)度，用眼一段時(shí)間就讓眼睛休息會(huì)，在眼睛放松的同時(shí)，刻意的眨眼來緩解眼部干澀的癥狀。市面上也有許多眼部保濕產(chǎn)品，有條件的患者可以使用。

本期答主：賈南，醫(yī)學(xué)碩士

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一問一答實(shí)話實(shí)說。

我今年70歲了天天手機(jī)上網(wǎng)， 藥店有賣眼疲勞藥水，藥名新樂敦，每天都用。

小李是一名漂亮的白領(lǐng)，她經(jīng)常把自己的工資拿來買化妝品，但是最近，他卻覺得自己眼睛有些許不適。來到醫(yī)院的小李經(jīng)過檢查，竟沒發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛患病，竟然與自己“斥巨資”買來的化妝品有關(guān)。

干眼癥患者：女性是男性的兩倍

45歲的孫女士因眼睛干澀就醫(yī)，經(jīng)檢查，她被診斷為干眼癥。干眼癥的原因，除了她有“手機(jī)依賴癥”以外，還有她的眼線。孫女士的眼線紋到了瞼板腺的開口處。這意味著，孫女士的瞼板腺不能正常分泌組成淚液的一部分油脂。

人的淚液可分為三層，最靠近眼角膜的是蛋白層，中間厚厚的是水液層，脂質(zhì)層在最外側(cè)，由瞼板腺分泌。它們當(dāng)中，哪一層缺失或異常都可導(dǎo)致干眼。

所以，那些涂了睫毛膏、畫了內(nèi)眼線或者紋了眼線的女性其患病幾率是男性的兩倍。

干眼癥——“低頭族”的后果

干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥。常見的癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對(duì)外界刺激敏感。

有時(shí)眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚，較嚴(yán)重者眼睛會(huì)紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷時(shí)間長了可造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。

如今治療干眼癥時(shí)往往以緩解癥狀為主，同時(shí)盡量尋找病因。在找到病因的情況下，干眼癥的治療速度很快，不易復(fù)發(fā)。但若不能找到病因，干眼癥狀則極易復(fù)發(fā)。

如何不被干眼癥“盯上”

合理使用電子產(chǎn)品

總是使用電子產(chǎn)品的人要時(shí)刻留意自己的眼睛，減少使用時(shí)間。此外，工作的姿勢和距離也很重要，盡量保持在60厘米以上的距離坐立，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，要讓電視機(jī)、電腦擺放在低于眼睛水平的位置上，因?yàn)楫?dāng)眼睛俯視時(shí)，可以使頸部肌肉放松，并且將眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，減少淚液蒸發(fā)。

正確使用眼部化妝品

眼部化妝品的使用不當(dāng)是干眼癥的誘因，睫毛膏最好不要涂得過濃過密，也別從根部開始涂起。在畫眼線時(shí)，動(dòng)作要盡量輕柔一些，最好不要畫內(nèi)眼線，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害。

徹底卸妝，以免化妝品物質(zhì)殘留

如何不被干眼癥“盯上”，用眼衛(wèi)生最為關(guān)鍵。很多女性在選擇卸妝用品時(shí)，沒有把卸眼部妝容的卸妝水與卸面部妝容的卸妝水區(qū)分開來，這樣就使得眼部妝容難以清理干凈以致刺激眼睛，最終導(dǎo)致眼部疾病。

經(jīng)常熱敷

廣口杯內(nèi)倒上熱水，水溫高于體溫40℃就可以了。將杯子湊近眼睛，利用熱蒸汽來熱敷眼部。需要注意的是，熱敷過程中請(qǐng)閉上眼睛，同時(shí)掌握距離，眼部感覺溫溫的即可。

干眼癥？中醫(yī)教你三招對(duì)眼睛干澀緩解有妙法

什么是干眼癥？

干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。又稱角結(jié)膜干燥癥。

常見之癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對(duì)外界刺激很敏感等。

目前，全球的干眼發(fā)病率為5.5％～33.7％，我國干眼癥發(fā)病率為21％~30％。隨著環(huán)境污染的加重、電子設(shè)備的過度使用及生活節(jié)奏的加快，干眼患者數(shù)量不斷增加，且呈低齡化趨勢，目前干眼癥已經(jīng)成為一個(gè)眼科常見病。

干眼癥的常見病因

干眼癥屬中醫(yī)學(xué)“白澀癥”、“干澀昏花癥”、“燥證”范疇，其病因?yàn)榻蛞禾潛p、淚液不足。

《諸病源候論·目澀候》中所云：“其液竭者，則目澀。”眼睛之所以能夠明察秋毫，乃由五臟六腑精氣濡養(yǎng)所致。

《靈樞·大惑論》曰：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”五臟六腑精氣充足，精能生血，肝血足，眼則能視萬物，察秋毫，辨形狀，別顏色。若臟腑功能失調(diào)，則不能化生精血，肝血虧虛，致使目失精氣的充養(yǎng)而影響視物功能。

因此，中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝主藏血，也就是說肝血不足，不能養(yǎng)目可以出現(xiàn)眼睛的問題，肝血為什么不足呢？熬夜。當(dāng)人躺下睡覺時(shí)，血液回流肝來養(yǎng)肝，黃帝內(nèi)經(jīng)：“人臥血?dú)w于肝”。

左眼五輪分區(qū)圖

中醫(yī)講久視傷血，血不榮目則生干澀，血虛生風(fēng)可生目癢。五臟中肝開竅于目且肝藏血，故此，再給大家介紹三個(gè)趕走干眼癥的小妙招~

1.睡好覺

用眼過度之人應(yīng)注意養(yǎng)肝血，睡好覺尤為重要，良好的睡眠有助于養(yǎng)肝藏血，因此，第一個(gè)妙招就是睡覺，睡好子午覺，晚上要在23點(diǎn)之前睡覺，午睡可以在12點(diǎn)左右。

2.眼保健操

眼保健操，其原理都是基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論的，所選用穴位均在眼周和頭部，經(jīng)常按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)、通行氣血、放松眼肌，可以改善眼周的供血、緩解眼睛的疲勞。作完操后遠(yuǎn)眺幾分鐘，效果更好。

眼睛周圍穴位

3.如何保護(hù)眼睛

當(dāng)我們進(jìn)入電子時(shí)代的時(shí)候，如何保護(hù)眼睛就顯得尤為重要了。

1、看手機(jī)、電腦毎1小時(shí)休息十分鐘，在休息時(shí)看綠植或遠(yuǎn)眺；

2、不要在行進(jìn)中看手機(jī)，如地鐵、公交車、自駕車、飛機(jī)上等；

3、保證充足的睡眠，減少熬夜；

4、飲食多樣化，適當(dāng)多吃蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜、油菜、西紅柿、核桃等。

第27期 90％年輕人，因?yàn)檫@兩個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致干眼癥！

提示：全文579個(gè)字，大概閱讀時(shí)間為1.5分鐘。

本期嘉賓：

田潤（云南省第一人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師）

知識(shí)點(diǎn)：隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用，干眼病的患者越來越多，發(fā)病年齡也越來越年輕化。

今天和大家分享干眼癥。隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用，我們生活發(fā)生很多改變，隨之而來，與輻射等相關(guān)的一些眼部疾病也越來越常見.其中，干眼病的患者越來越多，發(fā)病年齡也越來越年輕化。

干眼癥大家可能不太熟悉，平時(shí)會(huì)感覺到眼部不適，那么去就診的時(shí)候可能醫(yī)生會(huì)告訴你是慢性結(jié)膜炎、或者是沙眼等等，實(shí)際上可能是干眼癥。

干眼癥是指任何原因引起的淚液質(zhì)量或者量的異常、或者動(dòng)力學(xué)的異常，導(dǎo)致內(nèi)膜移動(dòng)性下降、穩(wěn)定性下降，并伴有眼部的不適。

它可以表現(xiàn)為很多病癥，例如眼睛的干澀、疲倦、眼癢、有異物感、痛感或者熱感，分泌物粘稠，怕光、畏光、對(duì)外界刺激物非常敏感。

有時(shí)候眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反應(yīng)性的淚液分泌，表現(xiàn)為流淚、迎風(fēng)流淚等等的情況。較為嚴(yán)重的會(huì)有紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破損、有絲狀粘稠物，時(shí)間很長以后可能會(huì)影響視力。

干眼癥的病因非常多，其中想跟大家說一下容易忽視的問題：一個(gè)是大家知道現(xiàn)在電子產(chǎn)品、電腦、手機(jī)等等的輻射可能導(dǎo)致干眼癥。

第二是藥物，很多人有一種習(xí)慣，長期用眼藥水是一個(gè)保健的作用，包括現(xiàn)在的廣告效應(yīng)，會(huì)有這樣的情況，實(shí)際上，藥品當(dāng)中大部分會(huì)含有防腐劑，也是導(dǎo)致干眼癥的一個(gè)主要原因。

醫(yī)識(shí)分子，你不需要懂太多，會(huì)用就行！

想要預(yù)防干眼癥，咱先從生活中看看有哪些事兒會(huì)導(dǎo)致容易招惹干眼癥？

深讀君研究發(fā)現(xiàn)，有六種情況最容易招惹干眼癥，你多半都在干呦，不信你看。

因素一：年齡

據(jù)報(bào)道，65歲以上的人群中，75%的人患有干眼癥。

隨著年齡增長，淚腺和瞼板腺的功能大不如前，分泌的淚液、脂質(zhì)也就減少了。

能維持淚腺正常功能的雄激素，也會(huì)隨年齡增長走下坡路，導(dǎo)致淚液分泌減少，干眼癥就容易找上門啦。

深讀君想告訴各位風(fēng)華正茂的親們，多關(guān)心家里的老人，說不定他們正在遭受干眼癥的折磨。多觀察，發(fā)現(xiàn)干眼癥，趕緊就醫(yī)呦。

因素二：用眼過度

一殺，二殺，三殺……太刺激了，緊張得我連眼睛都不眨了。

字幕，彈幕，追劇十幾個(gè)小時(shí)，那叫一個(gè)沉醉。

過度用眼，時(shí)間之長、強(qiáng)度之大令人發(fā)指啊。

玩?zhèn)€游戲全程緊張，幾乎忘記了眨眼睛，你可知道，分泌淚液需要眨眼睛，給角膜、結(jié)膜敷淚膜需要眨眼睛。

本來一分鐘該眨一二十次眼睛的，你搞成了三四次。你的角膜、結(jié)膜怎么可能不干呢？

預(yù)防小提示：注意合理用眼，每隔1小時(shí)休息10分鐘，看看遠(yuǎn)方，或者閉眼休息，實(shí)在沒空，也要記得多眨眼噢。

因素三：戴隱形眼鏡

“有框眼鏡無框眼鏡都不如隱形眼鏡，大小美瞳各種花樣輪著來！”

“連趕三場趴體，直接醉倒，天啊，忘摘隱形眼鏡了?！?/p>

重點(diǎn)來了，隱形眼鏡也需要保濕呦，用啥保濕？當(dāng)然是你的淚液嘍。

本來就不充足的淚液，滋潤角膜和結(jié)膜還不夠用呢，這下又來了個(gè)用“水”大戶，隱形眼鏡。

戴著隱形眼鏡睡覺的更可怕，吸光淚液不說，招惹細(xì)菌感染引發(fā)炎癥，更容易誘發(fā)干眼癥。

預(yù)防小提示：盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可，睡覺前記得摘下來呦。

因素四：濫用眼藥水

“眼藥水不離身，困了累了來一滴?！?/p>

有些眼藥水含有防腐劑、抗生素，濫用眼藥水，損傷角膜、結(jié)膜上的細(xì)胞，導(dǎo)致黏蛋白分泌不足，最終淚膜不完整，角膜、結(jié)膜得不到濕潤，干眼癥就來啦。

預(yù)防小提示：滴什么眼藥水，滴多少，不要自己亂來，最好問問醫(yī)生噢。

因素五：環(huán)境因素

“要么空調(diào)，要么死，一整天都離不開空調(diào)。”

“馬路上沙塵滾滾，眼睛賊難受?！?/p>

干燥環(huán)境下，淚液蒸發(fā)過快。煙霧、空氣污染等環(huán)境下，角膜、結(jié)膜容易受損，這些都是誘發(fā)干眼癥的重要因素。

預(yù)防小提示：避免長時(shí)間待在空調(diào)房，實(shí)在不行就上個(gè)加濕器。如果空氣質(zhì)量不好，出門不妨戴個(gè)墨鏡耍個(gè)帥。

因素六：疾病、藥物因素

像免疫性疾病、糖尿病、感染這類疾病，像抗抑郁藥、利尿劑、降血壓藥這類藥物，都有可能影響到淚腺、瞼板腺和角膜、結(jié)膜細(xì)胞的功能，使淚膜不穩(wěn)定，導(dǎo)致干眼癥。

預(yù)防小提示：積極治好原發(fā)病，如果服用藥物引起眼睛不適，要及時(shí)向醫(yī)生反映。

引起干眼癥的原因有很多，包括環(huán)境、用眼疲勞、術(shù)后并發(fā)癥等，對(duì)于普通人來說，預(yù)防干眼癥可以少玩手機(jī)，多放松一下眼睛，如果室內(nèi)干燥可以用加濕器讓室內(nèi)保持是濕度