非常正確，阿特金斯減肥法確實(shí)有效，我已經(jīng)這樣飲食三年體重指數(shù)控制在24，因?yàn)槿说街心陼?huì)發(fā)生胰島素抵抗，如果不斷地有碳水化合物食入，刺激血糖升高就會(huì)引起胰島素泌增加，久而久之，就引起代謝綜合癥?？刂铺妓衔锏臄z入，反而增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，不僅就不會(huì)發(fā)胖，精氣神都有所改善。當(dāng)然減肥，總的能量要減少?？窟\(yùn)動(dòng)來(lái)減消耗能量是很難的，最可靠的方法就是減少飲食，重點(diǎn)減少碳水化合物。

首先，沒有絕對(duì)的正確飲食。減肥飲食同樣如此。

其次，幾乎沒有人可以做到完全禁食【碳水化合物】，就算是非淀粉類的蔬菜，也含有一定量的碳水化合物，比如100g菠菜約含有4g碳水化合物，100g黃瓜含有3g碳水化合物。除此之外，比較出乎人意外的是，動(dòng)物制品中也含有一定量的碳水化合物，比如100g豬肝也含有少量的碳水化合物。因此任何飲食，包括目前在美國(guó)流行的【純?nèi)怙嬍场恳搽y以做到完全禁止碳水化合物。

最后【阿特金斯減肥法】有效安全嗎？

不妨先看看阿特金斯減肥法是什么？

可能在很多人看來(lái)，阿特金斯減肥法就是生酮飲食。

其實(shí)，與目前流行的生酮飲食還是有一定差別的，相同點(diǎn)是兩者都追求低碳水的攝入；不同點(diǎn)是，生酮飲食追求高脂肪(70%以上)、適量蛋白質(zhì)，目的讓身體從一個(gè)燃燒葡萄糖的狀態(tài)，切換到燃燒脂肪的狀態(tài)。

而阿特金斯減肥法在限制碳水化合物的基礎(chǔ)上，提倡多吃肉類、海鮮類、蛋類等食物，蛋白質(zhì)的攝入量高于標(biāo)準(zhǔn)的生酮飲食。

兩種低碳飲食，都有很多成功的實(shí)踐者，但前提是他們自己要么具備一定營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，或是身邊有專業(yè)人士、專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)。

因此，無(wú)論是生酮飲食還是阿特金斯飲食，都是成功的飲食法，但門檻較高，并不是一個(gè)家庭自助的減肥方法，盲目操作具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也并非適合所有人。

想了解自己的身體，和飲食習(xí)慣，然后咨詢相關(guān)的專業(yè)人士，再綜合評(píng)估自己是否適合某些特殊飲食。

關(guān)注原食點(diǎn)，了解更多飲食小知識(shí)！

上個(gè)世紀(jì)90年代，流行于歐美的阿特金斯減肥法，一度讓肥胖癥患者看到了減肥的希望，也讓眾多的肥胖癥患者趨之若鶩！

阿特金斯減肥法，是由美國(guó)人羅伯特.阿特金斯先生提出的。也叫低碳水化合物高蛋白質(zhì)減肥法。

顧名思義，就是減少碳水化合物的攝入，增加高蛋白的攝入。

阿特金斯博士認(rèn)為，肥胖的主要原因是精致碳水化合物攝入過多，而合成肌肉組織的高蛋白攝入過少。

當(dāng)然了，任何一種減肥方法所取得的效果，都要通過科學(xué)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)真實(shí)的反應(yīng)出來(lái)。

人體結(jié)構(gòu)以及生命的形式，是由地域環(huán)境、人種構(gòu)成以及生活方式為主要原因來(lái)決定的。

個(gè)體之間的差異非常明顯，形成肥胖癥的原因，差異性也很大。

單純的以減少碳水化合物的攝入，增加高蛋白的攝入，也可能只適合一部分人。

碳水化合物是人體維持生存所需能量的基礎(chǔ)，所需50~65%的能量補(bǔ)給需要碳水化合物的攝入。

況且，作為能量代謝的物質(zhì)之一，無(wú)論從事何種生活方式和運(yùn)動(dòng)方式，都離不開碳水化合物的參與。

就是所謂的燃燒脂肪也一樣離不開碳水化合物的參與！

高蛋白的攝入量能很好的參與肌肉組織的合成，以及維持基本的生命體征。

人體組織是個(gè)很復(fù)雜很精妙的儀器，它的自我調(diào)節(jié)能力，自愈力、免疫力以及適應(yīng)能力非常強(qiáng)大。

它會(huì)根據(jù)自身所處的生存環(huán)境，食物來(lái)源以及其它影響生命存在的特定原因，去甄別、挑選適合自己的生存需要，選擇能給自己提供能量的物質(zhì)。

這種能力是與生俱來(lái)的！

所以，我們根本不需要人為的刻意的去改變自己天生的這種能力。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們只需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，即可達(dá)到健身目的。

順其自然，一切自然！

不可能完全禁食碳水化合物的，除非什么東西都不吃！各種食物里面都含有碳水，只是多少而已。

完全禁食碳水化合物也是不科學(xué)的減肥方法，短期可能有點(diǎn)效果，長(zhǎng)期來(lái)看一定會(huì)反彈的，還可能對(duì)身體造成傷害。減肥一定要做到長(zhǎng)期堅(jiān)持，能讓自己接受和堅(jiān)持的方法才是科學(xué)的，才不會(huì)反彈，才不會(huì)暴食。

能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法必須保證三加二大營(yíng)養(yǎng)素的攝入，碳水、脂肪、蛋白質(zhì)，還要加上大量的維生素和纖維素。吃夠基礎(chǔ)代謝。

阿特金斯減肥法已經(jīng)被證明不適合所有人，當(dāng)然可以試著嘗試一下，但不要超過一周，如果能夠忍受，時(shí)間可以延長(zhǎng)至二周，但不能再長(zhǎng)了。如果不能忍受，建議五天就結(jié)束，逐步恢復(fù)正常飲食。低碳少油少鹽飲食，堅(jiān)持一個(gè)月，小基數(shù)可以瘦10斤。

我認(rèn)為，低碳水高蛋白這樣的飲食肯定是利于控制體重的，平時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，比如少吃主食多吃菜，有利于控制體重。但是禁食碳水是否有些極端，雖然蛋白質(zhì)可以氧化供能，脂肪也能生酮，畢竟跟人的自然進(jìn)化規(guī)律還是有區(qū)別，另外，高蛋白的食物本身含有的其他成分也多，尿素氮產(chǎn)生的也多，可能會(huì)加重肝腎負(fù)荷。

多吃粗纖維食物，糙米，全麥，玉米，南瓜，地瓜，這些容易飽腹的食物，多吃菜少吃主食，吃飯就吃七成飽，保證每次吃飯前都能感覺到餓，保持基本體重應(yīng)該不是問題。

短期極其有效。想短期降體重必須要狠，試過的

禁食碳水化合物減肥法不可取，短期內(nèi)見效快，但是容易反彈。并且對(duì)身體傷害很大，方法不可取，正確的減肥方法應(yīng)該是減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，配合著運(yùn)動(dòng)，才是行之有效的減肥方法。

對(duì)于絕大多數(shù)普通的減肥人群來(lái)說(shuō)，禁食碳水化合物這種方法是不對(duì)的，一定是會(huì)給身體帶來(lái)危害的。阿特金斯減肥法本質(zhì)上也就是一種低碳水的飲食法，主要分四個(gè)階段，從減肥的角度來(lái)說(shuō)，阿特金斯減肥法是有效的，但必須要注意碳水的攝入量的控制。

禁食碳水化合物并不正確

碳水化合物是人體所需要的三大供能營(yíng)養(yǎng)元素之一，也是其中最為廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)元素，在中國(guó)人民膳食建議最新版中建議人一天碳水化合物的攝入量應(yīng)該在55%到60%之間，最常見的碳水化合物就是糖類了。

雖然在現(xiàn)代生活中人們發(fā)現(xiàn)過多的攝入了精制糖類，例如飲食、飲料、奶油蛋糕等一些食物中都含有大量的精制糖類，這些精制糖類極易被人體吸收引起血糖上升，胰島素分泌后導(dǎo)致脂肪合成，在血糖下降后又會(huì)引起饑餓感。

但因此就武斷的把碳水化合物“一刀切”是不對(duì)的，因?yàn)槌ゾ铺穷?，還有優(yōu)質(zhì)的復(fù)合型碳水化合物存在，這類食物含有可消化碳水化合物和不可消化的碳水化合物，例如膳食纖維，這樣能夠減緩糖類進(jìn)入血液的速度，因此也不會(huì)引起血糖濃度的大幅度上升；是健康的碳水化合物來(lái)源。

如果長(zhǎng)期禁食碳水化合物，不僅會(huì)導(dǎo)致身體供能物質(zhì)的匱乏，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致激素分泌異常，低血糖、四肢乏力、記憶力衰退等，腦組織也會(huì)因?yàn)槿狈δ茉词沟媚X組織功能受損，造成功能障礙，并出現(xiàn)頭暈，心悸甚至昏迷。

阿特金斯減肥法

阿特金斯減肥法是最初一個(gè)提出脂肪并非引起肥胖的主要元兇，主要元兇應(yīng)該是各類精制碳水化合物，尤其是糖類、面粉和糖漿等等。

阿特金斯減肥法認(rèn)為想要減肥的話，最好是食用含有蛋白質(zhì)的食品，但不能多吃碳水化合物類的食物，這種減肥法認(rèn)為控制碳水比控制脂肪更有效果，同時(shí)還能幫助降低身體的膽固醇。

阿特金斯減肥法分為四個(gè)階段：第一個(gè)階段是嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量，使得機(jī)體從燃糖代謝狀態(tài)變?yōu)槿贾x的狀態(tài)，第二個(gè)和第三個(gè)階段是通過適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，在保持身體是持續(xù)燃脂的狀態(tài)下，多吃蛋白質(zhì)且有益于健康的食物，將這種飲食結(jié)構(gòu)變?yōu)橐环N習(xí)慣，第四個(gè)階段是擴(kuò)大食物的種類，達(dá)到保持體重、維持健康體型的狀態(tài)。

雖然阿特金斯減肥法從誕生以來(lái)一直存在有很多很多的爭(zhēng)議，但隨著各大科研機(jī)構(gòu)、醫(yī)學(xué)會(huì)等組織對(duì)于這類飲食結(jié)構(gòu)的長(zhǎng)期研究，最終認(rèn)可了該減肥法的可行性、有效性及創(chuàng)新性。

低碳飲食法的依據(jù)就是降低了胰島素的分泌，這樣能夠讓一種能夠促進(jìn)脂肪分解的酶更多的參與到身體代謝當(dāng)中去；胰島素的水平降低后，大量的脂肪酸會(huì)從脂肪細(xì)胞中流失，使得許多器官把它當(dāng)成了能量來(lái)源，從而達(dá)到了減脂的目標(biāo)。

阿特金斯減肥法屬于低碳水生酮飲食。減肥期間需要減少或拒絕碳水化合物的攝入，這樣會(huì)改變?nèi)梭w的能量供應(yīng)來(lái)源。在中國(guó)肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書中，第三節(jié)與減重治療相關(guān)的評(píng)估中，已明確評(píng)估生酮飲食。測(cè)試者生酮前幾天發(fā)現(xiàn)體重。有明顯降低。這里面主要包含腸道內(nèi)物質(zhì)，水分以及分解的肌肉（這里包括骨骼肌和平滑?。┢渲凶钌俚囊徊糠质侵尽ｋm然此方法限制碳水化合物的攝入。但不限制脂肪及肉類的攝入。碳水化合物是提供人體能量的主要來(lái)源，每日人體消耗的能量有50%由碳水化合物提供，因此，這種減肥方法可能短期有效，長(zhǎng)期的話可能會(huì)存在一定的危害，而且不限制脂質(zhì)及肉類的攝入，高脂高蛋白質(zhì)可能會(huì)加重心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在這里我給大家列出有效的常見減肥減脂控制膳食的方法與特點(diǎn)。

一，限制能量平衡膳食。（CRD）

特點(diǎn)：每天控制在男1000～1800 kcal/d女1200～1500 kcal/d；或在現(xiàn)有能量攝入基礎(chǔ)上減500～750 kcal/d。三大營(yíng)養(yǎng)素供能比為碳水化合物脂肪：蛋白質(zhì)=(50%～60%)：(20%～30%）：(15%～20%)

評(píng)價(jià)：有效減輕體重，降低體脂，改善代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持達(dá)到減肥目標(biāo)，無(wú)健康風(fēng)險(xiǎn)。適于所有年齡階段及不同程度的超重及肥胖人群。

二，低能量平衡膳食。（LCD）

特點(diǎn)：每天控制在800～1200kcal/d，比正常能量攝入減少50%左右。三大營(yíng)養(yǎng)素供能比為CHO：FAT：PRO=(50%～60%):（20%～30%）：（15%～20%）

評(píng)價(jià)：可有效降低體重和體脂，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)代謝問題，需要適量補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。需要在營(yíng)養(yǎng)師/醫(yī)生指導(dǎo)和監(jiān)護(hù)下使用。

三，極低能量膳食（VLCD）

特點(diǎn)：每天限制飲食在400～800kcal/d。能量主要來(lái)自蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物受到嚴(yán)格限制。

評(píng)價(jià)：明顯減少瘦體重，易增加電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)痛風(fēng)。一般為醫(yī)院管理用膳食，需要適量補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。必須在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師嚴(yán)格指導(dǎo)和監(jiān)護(hù)下使用。

四，輕斷食/間歇式斷食膳食。

特點(diǎn)：1周5天正常進(jìn)食，其他2~3天(非連續(xù))攝取平常膳食1/4的能量(男600 kcal/d，女500kcal/d)，即5：2膳食模式。

評(píng)價(jià)：有益于體重控制和代謝改善，但易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)代謝紊亂。不適于孕婦和兒童減肥?；颊咭缽男暂^好，長(zhǎng)期堅(jiān)持較易。長(zhǎng)時(shí)間（如超過兩個(gè)月）應(yīng)用需要在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

五，高蛋白膳食。

特點(diǎn)：基于低能量膳食，蛋白質(zhì)攝人占總能量20%以上，以肉類和蛋類等高蛋白食物為主或添加蛋白粉。

評(píng)價(jià)：減脂，保留瘦體重；更適于伴有高TG和高TC的成年肥胖者?？稍黾尤蛩劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。使用時(shí)間不宜超過半年。不適于孕婦、兒童、青少年和老年人，以及腎功能異常者。

六，代餐飲食。

特點(diǎn)：以多維營(yíng)養(yǎng)素粉或能量棒等非正常的餐飲形式代替一餐或多餐的膳食，或是代替一餐中的部分食物。

評(píng)價(jià)：作為低能量的一餐或多餐的替代，可有效減低體重和體脂。是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充和減少能量攝入的一種較好方式。高蛋白低脂肪低碳水化合物配方有利于維持瘦體重。改善胰島素敏感性。不適于孕婦和兒童減肥。

七，斷碳/低碳/極低碳水化合物膳食。（又稱生酮飲食或阿特金斯減肥法）

特點(diǎn)：每天膳食碳水化合物在20~90g。基于低能量，CHO占總能量＜40%,FAT 30%～60%。CHO≤總能量的20%為極低或無(wú)碳水化合物膳食，常指CHO在20g以下，僅從蔬菜、水果中獲得。

評(píng)價(jià)：短期快速減體重，瘦體重丟失增多。低碳不能長(zhǎng)期使用，通常不可超過1個(gè)月。重度肥胖（BMI>35)可以在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)監(jiān)護(hù)下使用。不適于兒童、青少年及老年人。增加全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)；短期內(nèi)LDL上升、游離脂肪酸上升；血管壁受損腦出血腦梗風(fēng)險(xiǎn)增高；便秘等胃腸功能障礙，腎功能障礙促發(fā)痛風(fēng)；增加結(jié)腸疾病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)因子；維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素缺乏、骨質(zhì)流失；易導(dǎo)致抑郁，自殺，憤怒等精神癥狀。

八，地中海飲食。

特點(diǎn)：以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的平衡飲食結(jié)構(gòu)。

評(píng)價(jià)：降低某些腫瘤風(fēng)險(xiǎn)，減少心血管疾病危險(xiǎn)因素和代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，改善脂肪肝和胰島素抵抗，改善腎功能。對(duì)體重控制沒有更多獲益。

九，DASH飲食。

特點(diǎn)：提倡多蔬果和低油脂。營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)為低鈉、高鉀、高鈣、高鎂和高纖維。

評(píng)價(jià)：預(yù)防和控制高血壓。如罹患一些特殊疾病如高鉀血癥、嚴(yán)重腸炎等，此飲食不適用。

說(shuō)到這如果還不會(huì)減肥就私信我吧！

減肥的最好方式就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制好食量，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。這就是最好的減肥方法！

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō) 凡是遇到有禁這個(gè) 禁那個(gè)的 本人都不贊成 可能對(duì)短期減肥來(lái)說(shuō)是有效的 但你不可能永遠(yuǎn)都禁吧 所以能保證適量就好 主意還是運(yùn)動(dòng) 健康的身體 完美的體態(tài) 才是美

都不安全，運(yùn)動(dòng)減肥最好

對(duì)于禁食碳水化合物，覺得不能絕對(duì)，可以減少，但禁止不是那么容易做到的，減肥畢竟是天長(zhǎng)日久的事情，合理運(yùn)動(dòng)，減少碳水化合物的攝入，才是長(zhǎng)久之計(jì)。

其實(shí)完全禁止碳水化合物還是不太科學(xué)的，最健康的減肥方式一定是營(yíng)養(yǎng)均衡加上合理的體育鍛煉，控制一天的熱量才是最重要的，高油高脂肪的少吃，多吃青菜水果，碳水化合物也要適量補(bǔ)充，健康的減肥才是王道。

只說(shuō)碳水化合物減肥法吧。

鄰居四十多歲，用這種方法，肉類油炸食品全無(wú)禁忌，唯有一條，不吃任何米、面，不到三個(gè)月瘦了將近20斤，保持了大概半年多。

后來(lái)正常吃主食，體重在一年內(nèi)又慢慢恢復(fù)原樣。

不正確，碳水是身體必須，缺乏了就需要脂肪蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化，不僅浪費(fèi)，中間產(chǎn)物可能還會(huì)危害身體。

我看了一下這個(gè)阿斯特金飲食指南金字塔，他并沒有禁食碳水化合物，只是讓你少量食用，但是我感覺這點(diǎn)碳水化合物也是不夠的。所以短時(shí)間可以，如果要養(yǎng)成習(xí)慣的話，會(huì)對(duì)我們的身體造成極大的影響。

要知道碳水化合物是糖分的主要來(lái)源。而我們的大腦需要糖分，如果缺少糖分的話，我們大腦就沒有足夠的動(dòng)力來(lái)源。。如果想要正常的生活工作一定要吃足量的碳水化合物。

現(xiàn)在人們生活的肥胖根本不是因?yàn)槌匀鈹z入過量的碳水化合物，而是因?yàn)閿z入過量的油脂?？觳?，例如炸雞火鍋之類的，你即便不點(diǎn)主食，你吃一頓也會(huì)胖。

不改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，寄希望于那些快速減肥的方法，這是治標(biāo)不治本。

我認(rèn)同營(yíng)養(yǎng)均衡 少碳水 沒有說(shuō)哪個(gè)人是可以完全可以不吃碳水的

不知道啊

禁食碳水？哦，那是我永遠(yuǎn)的口號(hào)，但也只能是口號(hào)了，所以理論上應(yīng)該有效否則也不能成為口號(hào)，至于安全正確與否，就不得而知了，因?yàn)楫吘怪皇强谔?hào)哈，對(duì)于饞為人生之本的人，實(shí)施起來(lái)……難度系數(shù)太大了……

不正確，要斷食肉蛋奶動(dòng)物性食品和油脂，及升糖指數(shù)高的精白米白面白糖，才有利健康。

糙米全麥糙糧豆類、蔬果是有利健康的飲食。

阿特金斯減肥法起源于上世紀(jì)90年代后期，是由美國(guó)人羅伯特.阿特金斯博士提出的低碳水化合物高蛋白質(zhì)的飲食方法。他認(rèn)為導(dǎo)致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，當(dāng)降低碳水化合物的攝入時(shí)，身體的代謝方式會(huì)發(fā)生改變，由原來(lái)以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橐泽w內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪為燃料的燃脂代謝，久而久之就可以減少脂肪達(dá)到減肥的目的。

此方法有異于通常的減肥理論。目前研究認(rèn)為，肥胖的根本原因在于能量的收支不平衡，當(dāng)能量攝入長(zhǎng)期大于能量支出時(shí)，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪積累在體內(nèi)，最終形成肥胖。所以減肥的關(guān)鍵在于降低能量攝入，增加能量消耗。

通過降低碳水化合物攝入從而降低能量攝入的阿特金斯減肥法是否安全，需要知道碳水化合物在體內(nèi)的作用。糖類化合物是一切生物體維持生命活動(dòng)所需能量的主要來(lái)源。它不僅是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有些還具有特殊的生理活性，如構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞和組織。因此日常飲食中需要維持一定含量的碳水化合物攝入，以滿足機(jī)體生命活動(dòng)的基本需要。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》指出，每日碳水化合物的攝入量應(yīng)占能量供應(yīng)的55%-60%，健康的體重管理方法應(yīng)該在保障碳水化合物攝入比例的前提下，降低能量攝入，提高身體活動(dòng)。

禁食〔碳水化合物〕減肥方法的確有很明顯的瘦身效果，但是不能長(zhǎng)期這樣，運(yùn)動(dòng)還是要配合的?？梢杂么旨Z來(lái)代替〔碳水化合物〕，后期達(dá)到理想體重了，可以稍微加一點(diǎn)碳水化合物。

本人是吃少量〔碳水化合物〕和有氧運(yùn)動(dòng)瘦身成功的，希望可以幫到大家，有想法的可以在下面多多評(píng)論，多多指點(diǎn)！

減肥的宗旨是管住嘴邁開腿，我覺得不能禁食，可以少吃，不然對(duì)身體也不好。

我減肥，吃正常，有的時(shí)候吃的還特別多，只要有足夠的運(yùn)動(dòng)，減肥還是比較容易的。

不太了解哦，不過朋友有減肥，是用運(yùn)動(dòng)減肥的

不正確，腦子會(huì)反應(yīng)變慢

要看程度，和那個(gè)階段

減肥的話應(yīng)該禁止甜食，碳水化合物倒沒聽說(shuō)過，你說(shuō)的減肥法也不知道是什么，不過晚上那一餐不吃米飯確實(shí)能瘦些

其實(shí)我也想知道怎么減肥最好

知其一要知其二。

首先如果禁碳水則非常不正確。 （沒有因人而異?。。?/strong>

但在禁碳水前加一個(gè)期限（比如三天或者一周）則可以。

長(zhǎng)期禁碳水會(huì)導(dǎo)致尿酮高，從而對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。對(duì)腎臟，肝臟等產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)！

這種減肥方法可以用，但需要專業(yè)指導(dǎo)??！