不養(yǎng)生，養(yǎng)死嗎？不能吃飯了，還能活嗎？?jī)€單易懂吧？養(yǎng)生，就是調(diào)濟(jì)生活，飲食，休息規(guī)范。一說(shuō)養(yǎng)生，俗人就是平常生活。道家復(fù)雜。百分之九十九的佛道修行之人，壽命也不比平常人高。醫(yī)生也是，張仲景，唐玄狀，王陽(yáng)明，都是五十多歲的壽命，孔子七十三，莊子八十多歲。他們不懂養(yǎng)生嗎，知道做不到也亡然，平民瞎參和沒(méi)用。

俗話有說(shuō)：年輕不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生的目的是延年益壽，擁有一個(gè)健康的身體。

養(yǎng)生的效果雖然不是立竿見(jiàn)影，卻能長(zhǎng)久地維護(hù)著身體健康。身體就像一臺(tái)機(jī)器，需要定時(shí)保養(yǎng)，不要等機(jī)器出現(xiàn)了問(wèn)題才進(jìn)行大修理。要知道機(jī)器可以更換，零部件可以更新，身體與生命可以更換嗎？

那么，養(yǎng)生到底怎么養(yǎng)？

1、合理膳食：主食即五谷雜糧要占絕大部分的比重才是“為養(yǎng)”，同時(shí)也說(shuō)明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。而在五谷雜糧中，又以小麥胚芽、燕麥、藜麥、玉米、小米等備受喜愛(ài)，其中前三種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，也是目前市面上最受消費(fèi)者喜愛(ài)的食物。

2、科學(xué)搭配食物：平時(shí)我們?cè)谑秤眯←溑哐?、燕麥等五谷雜糧之外，還要注意食用蔬菜和水果，以補(bǔ)充五谷雜糧中不含或者少含的其他營(yíng)養(yǎng)素，畢竟們不可能通過(guò)攝入單一的食物而滿足自己的需要，食物的多樣性，才是營(yíng)養(yǎng)全面均衡的基礎(chǔ)。

3、七分飽，忌暴飲暴食：俗話說(shuō)，欲使身體安，“耐得三分饑與寒。就好像五噸車?yán)藝嵤畤嵆厥謧?，吃過(guò)飽也一樣的道理十分傷身體。沒(méi)有吃撐不等于是七分飽，要帶著食欲離開(kāi)餐桌。如果到下一餐開(kāi)飯時(shí)間還不會(huì)餓就吃撐了。暴飲暴食可引起各種腸胃疾病。

4、合理起居作息：盡量安排午休，晚上盡量早睡，早上早起床。三餐盡量安排在正常時(shí)間內(nèi)。這樣對(duì)身體健康十分有益。

養(yǎng)身不是你說(shuō)這個(gè)可以養(yǎng)身就是養(yǎng)身的！社會(huì)所謂的方案是一個(gè)騙局,真正的養(yǎng)生產(chǎn)品,能夠證明真正的養(yǎng)生法,我們必須經(jīng)過(guò)專家,通過(guò)幾十年或更長(zhǎng)時(shí)間,多比較,參考演示中,可以得出一個(gè)結(jié)論,是否有效,剛一出來(lái)的產(chǎn)品，不能你一吹說(shuō)養(yǎng)身就養(yǎng)身！那是在騙人，騙錢!

所謂養(yǎng)生就是通過(guò)各種各樣的方法來(lái)頤養(yǎng)生命、預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)從而達(dá)到延年益壽，多福多壽。

為什么我們要養(yǎng)生

　　從上面養(yǎng)生的含義中我們不難看出來(lái)，養(yǎng)生對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要?，F(xiàn)在社會(huì)在快速發(fā)展中，節(jié)奏也越來(lái)越快，我們的壓力也逐漸變大，所以我們大多都處于一種亞健康的狀態(tài)，漸漸的越來(lái)越跟不上節(jié)奏，身體也會(huì)變得感覺(jué)有點(diǎn)吃力，也會(huì)越來(lái)越?jīng)]有精神!在這個(gè)時(shí)候最怕的就是我們還不知道養(yǎng)生的重要性，覺(jué)得撐一撐就過(guò)去了，到年紀(jì)大了里知道才知道，失去健康時(shí)才想到到養(yǎng)生是的重要性。

身體是我們的本錢，如果沒(méi)有一個(gè)好的身體，其它的所有都會(huì)失去它本身的價(jià)值。所謂身體發(fā)膚受之父母!父母給了我們一個(gè)健康的好身體，我就應(yīng)該好好的養(yǎng)護(hù)它。養(yǎng)生不但可以強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病，延緩衰老，還可以延年益壽。有一個(gè)健康的身體、好的體魄，我們才能去做更多我們想要去做的事情。

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不養(yǎng)生，只能養(yǎng)醫(yī)生，生了大病，百姓沒(méi)錢，辛辛苦苦幾十年，一病回到解放前，別外我是獨(dú)生子女父母，沒(méi)人照顧，現(xiàn)在還不是很老，夫妻倆能自理，老了就請(qǐng)一個(gè)保姆，不要給女兒添麻煩，天天出去運(yùn)動(dòng)，打乒乓球?，騎車、和健步走，吃了對(duì)身體不好的食物，堅(jiān)決不吃，多吃水果和菜，我自己種了幾百平方的地，自給自足，都是為了自己身體健康，健康才是財(cái)富！一切都是浮云！

我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)生，生存壓力大，吃不好，睡不好，環(huán)境污染，空氣不新鮮，身體基本處于亞健康狀態(tài)，我們養(yǎng)生無(wú)非是為了少生病，更有精氣神，體格更好，身體更健康。

中青年人養(yǎng)生大多數(shù)是為了盡量減少疾病。如生活飲食不良習(xí)慣，熬夜，吸煙，飲酒，飲料等，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，做做體育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，有時(shí)間最好練練拳，把生活習(xí)慣調(diào)整好，就是最好的養(yǎng)生。

身體已經(jīng)患各種慢性疾病的人應(yīng)該養(yǎng)生，并且應(yīng)該注意飲食方面，簡(jiǎn)單的飲食。 在生活中多吃藥食同源的食物，持續(xù)運(yùn)動(dòng)，做做古老的中國(guó)養(yǎng)生拳法。定期檢查身體的指標(biāo)。 他們的養(yǎng)生目的主要是幫助疾病的改善。

老年人的器官會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸衰退，上了年紀(jì)之后更需要養(yǎng)生了，身體各方面機(jī)能已遠(yuǎn)不從從前，一不注意就會(huì)生病，免疫力下降。多數(shù)老年人養(yǎng)生主要是為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，預(yù)防老年疾病。老年人要注重養(yǎng)性，養(yǎng)心，平靜的內(nèi)心，適當(dāng)?shù)腻憻?，做八段錦或打太極拳，根據(jù)自身情況，可以適當(dāng)食用一些清淡的食材。

人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，但其實(shí)許多人并不了解什么是真正的養(yǎng)生，養(yǎng)生不僅僅是要養(yǎng)我們的身體，更要養(yǎng)我們的心神，有一句俗話說(shuō)的好：“善養(yǎng)生者，一養(yǎng)精氣神、二養(yǎng)體形態(tài)、三養(yǎng)筋骨勁?！彼晕覀儾粌H要養(yǎng)身，更要養(yǎng)心。對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)養(yǎng)生都有著很大的意義，為了讓自己身心健康，能夠長(zhǎng)壽，所以我們要重視養(yǎng)生。你們開(kāi)始養(yǎng)生了嗎？

為什么一定要養(yǎng)生？

感謝平臺(tái)，感謝題主。

借此機(jī)會(huì)，一定要與大家嘮叨一番，困擾在自己職業(yè)中的心疼和郁悶：

‘小時(shí)我家條件很差，我又是家里的老大，從小懂事，知道父母不容易～～我就多么多么的努力～～多么多么的爭(zhēng)氣～～終于多么多么的職業(yè)風(fēng)光～～寶貝非常非常地聰明，今年5歲了……

～～唉！流淚～～早知道～～就保養(yǎng)好……您告訴我，我的病還能治是不是？’

［胰腺癌晚期，腺體重度糜爛，全身性癌轉(zhuǎn)移］

看著一臉懵逼，一張年輕俏麗蒼白暗淡的臉，期盼的眼神像狼眼一樣盯著我。

——該怎么開(kāi)口說(shuō)話才正缺？平時(shí)愛(ài)笑的我，此時(shí)的表情一定是此生接診時(shí)最難看的一次。說(shuō)不出的惋惜、遺憾，更準(zhǔn)確地說(shuō)是郁悶。

～～一代寵兒，不甘地走了，眼睛都沒(méi)有合上。

這就是她的一生。留下了孩子，老公，父母，還有動(dòng)用了所有關(guān)系的治療費(fèi)欠債。蓋棺定論了，悼詞該怎樣寫呢？

應(yīng)該這樣給她寫：美麗的仙女，您的離世坑苦了多少人！

看看您的爸媽，因您的離去哭瞎了雙眼，白發(fā)人送黑發(fā)人，今生給他們做兒女，不能為ta們養(yǎng)老送終，樂(lè)享天倫…您是個(gè)罪人。

看看您的寶寶，是您過(guò)早地賜給了ta世態(tài)炎涼的洗禮，不知溫飽和邋遢病災(zāi)，孤苦無(wú)依，再也沒(méi)有了媽媽懷里的寶貝疙得，天天淚掛腮邊……作為母子緣分，您是ta的罪人。

看看忠于您的愛(ài)人，之前那張最幸福驕傲的臉，已經(jīng)扭曲的變了形。之前的溫柔已奉獻(xiàn)給了“別的佳人”。

愛(ài)人該感激您讓ta重開(kāi)二度，生龍?zhí)眸P，嘗盡了什么叫左右逢緣，忍氣吞聲…

孩子也該感激ta自己比別人多個(gè)媽，漸漸地學(xué)“乖”了好多好多：生活樸素，不爭(zhēng)不搶，節(jié)衣縮食，知道要協(xié)同爸爸?jǐn)€錢，為媽媽還生前的外債。

您真的好福氣，一生攤著了一個(gè)好老公和一個(gè)懂事的好孩子。您的在天之靈就好好安息吧！您的一世行走，到底來(lái)干了什么？就算有來(lái)生，您先來(lái)補(bǔ)償誰(shuí)呢？幾世輪回才能一一還完呢？

每個(gè)人的一生都非常短暫，有幸一世走過(guò)，也得像草木一秋，按四季輪回開(kāi)花結(jié)果秋實(shí)一樣，完成使命后再冬藏也不遲呀。

這個(gè)過(guò)程最重要的是先養(yǎng)好自己，自己強(qiáng)悍了才有能力去照顧別人。您若不懂養(yǎng)生先養(yǎng)自己的意義，就不配稱之為人，或更為“罪人”。不要覺(jué)得好人無(wú)長(zhǎng)壽是褒獎(jiǎng)，可憐之人總有可恨之處。

養(yǎng)，就是科學(xué)平衡有規(guī)律的吃喝拉撒睡。要活人，民食大于天，有錢沒(méi)錢這是“養(yǎng)”第一項(xiàng)。

生，就是活的起，活的健康。小病免疫強(qiáng)，大病能治愈。加在一起就叫“養(yǎng)生”。

為什么一定要養(yǎng)生？就是這么簡(jiǎn)單又非常不簡(jiǎn)單，您愿意養(yǎng)生嗎？

我們經(jīng)常把“身體是革命的本錢”掛在嘴邊，卻無(wú)休無(wú)止的熬著夜，能躺著絕不站著能坐車絕不走路，我們好像玩著俄羅斯轉(zhuǎn)輪每個(gè)人都覺(jué)得自己不是最倒霉的那個(gè)，亦或者覺(jué)得其他人熬夜沒(méi)事自己也肯定沒(méi)事。提起“養(yǎng)生”就覺(jué)得是老年人的專屬，年輕人說(shuō)養(yǎng)生挺丟臉的，可能他們不知道現(xiàn)在養(yǎng)生的這群老年人正是幾十年前那群不注重身體健康的年輕人

中醫(yī)說(shuō)的養(yǎng)生不是簡(jiǎn)單的吃吃補(bǔ)品，泡杯枸杞茶那么簡(jiǎn)單，養(yǎng)生就是“治未病”調(diào)整你身體的狀態(tài)，把可能導(dǎo)致你身體出毛病的因素全部清除。從某一方面來(lái)說(shuō)一個(gè)會(huì)“治未病”的中醫(yī)比一個(gè)能手到病除的“神醫(yī)”要厲害的多

珍惜生命的人，都會(huì)去養(yǎng)生，生命只有一次，誰(shuí)不熱愛(ài)自己的生命呢。

養(yǎng)生的目的，就是為了更好地去生活，工作，學(xué)習(xí)創(chuàng)造財(cái)富，造福人類。

這是往大了說(shuō)，往小的說(shuō)也是為了家庭，為妻，為子，為父母。養(yǎng)生就是為了有一個(gè)好的健康體魄，去創(chuàng)造財(cái)富與自由。

所謂養(yǎng)生就是通過(guò)各種各樣的方法來(lái)頤養(yǎng)生命、預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)從而達(dá)到延年益壽，多福多壽。

為什么我們要養(yǎng)生

　　從上面養(yǎng)生的含義中我們不難看出來(lái)，養(yǎng)生對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要?，F(xiàn)在社會(huì)在快速發(fā)展中，節(jié)奏也越來(lái)越快，我們的壓力也逐漸變大，所以我們大多都處于一種亞健康的狀態(tài)，漸漸的越來(lái)越跟不上節(jié)奏，身體也會(huì)變得感覺(jué)有點(diǎn)吃力，也會(huì)越來(lái)越?jīng)]有精神!在這個(gè)時(shí)候最怕的就是我們還不知道養(yǎng)生的重要性，覺(jué)得撐一撐就過(guò)去了，到年紀(jì)大了里知道才知道，失去健康時(shí)才想到到養(yǎng)生是的重要性。身體是我們的本錢，如果沒(méi)有一個(gè)好的身體，其它的所有都會(huì)失去它本身的價(jià)值。所謂身體發(fā)膚受之父母!父母給了我們一個(gè)健康的好身體，我就應(yīng)該好好的養(yǎng)護(hù)它。養(yǎng)生不但可以強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病，延緩衰老，還可以延年益壽。有一個(gè)健康的身體、好的體魄，我們才能去做更多我們想要去做的事情。

因?yàn)槲覐男【褪撬幑拮?，身體比較弱，吃點(diǎn)啥就拉肚子，吹下風(fēng)就感冒！這樣的日子一直持續(xù)到高中，那時(shí)候我就想，我要自救，我不想再受這種亞健康的苦難！雖說(shuō)人生多磨難，但是亞健康人群受的苦沒(méi)必要！因?yàn)榭梢愿淖?！可以活的更輕松更快樂(lè)！

那時(shí)候我就開(kāi)始看書，偶然的機(jī)會(huì)看到太極拳養(yǎng)生，我就買了書自己每天練習(xí)，慢慢的身體免疫力真的高了！最主要就是感冒次數(shù)少了！進(jìn)入大學(xué)以后，大城市的太極拳傳人比較多，就交錢跟老師學(xué)，慢慢的身體健康了！再也不用動(dòng)不動(dòng)就感冒，拉肚子啥的了！

所以，我養(yǎng)生主要是為了活的像正常人一樣，不想生活像煉獄一般！畢竟，每個(gè)人都有享受生活的權(quán)利！只要努力爭(zhēng)取，總會(huì)實(shí)現(xiàn)！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有篇文章《生氣通天論》說(shuō)，“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之。譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！?/p>

意思是說(shuō)你：如果等病已經(jīng)發(fā)生了，那么就好比你渴了再去鉆井，打仗了你再去鑄造兵器，這樣的話就已經(jīng)晚了。

養(yǎng)生的原則實(shí)際上就是一句話叫：不治已病治未病。預(yù)防才是關(guān)鍵。

養(yǎng)身還可以給我們養(yǎng)一個(gè)良好的心理。

當(dāng)我們擁有了良好的心理環(huán)境，我們才會(huì)更友善更和諧的對(duì)待身邊的人和更好、適當(dāng)?shù)娜ヌ幚硎虑?，把握好自己的人際關(guān)系。

真正的做到修身養(yǎng)性。

現(xiàn)代人處于一種很有壓力的環(huán)境中，不好好吃飯，不好好睡覺(jué)，環(huán)境污染，空氣不新鮮，身體基本上都處于亞健康狀態(tài)，而且每個(gè)人的體制都有不同，如果父母懷孕的時(shí)候沒(méi)有好好調(diào)理身體，生下的孩子先天性就會(huì)身體比較弱，所以我們就需要后天性的養(yǎng)生，養(yǎng)生可以把你的身體維持在一個(gè)比較平衡的狀態(tài)，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，讓我們少生病，如果身體不好，更要好好保養(yǎng)身體才行，像我的爸爸品是應(yīng)酬很多，沒(méi)辦法，都要喝酒，現(xiàn)在身體很差啊，于是我就要幫他調(diào)養(yǎng)身體，比如喝酒之前吃些東西，酒后喝蜂蜜或則陳醋，平時(shí)煮些清肝名目的東西給他吃，這樣身體會(huì)好很多的，試想一下，這些措施都不做的話，你的身體因?yàn)槟愕牟涣忌盍?xí)慣，就會(huì)極度虧損，你養(yǎng)生了，就能平衡它的傷害，不養(yǎng)生，你就虧損，到最后你一定會(huì)后悔沒(méi)有好好愛(ài)護(hù)自己的身體，所以身體健康很重要，，非常重要，希望你一定要高度重視，我不是開(kāi)玩笑的，，一定要重視養(yǎng)生。

為什么養(yǎng)生會(huì)這么重要:

首先我們可以看得出來(lái)，隨著時(shí)代的進(jìn)步。我們的身體越來(lái)越有疾病了。

我們可以往前倒回八十年代來(lái)看看，那個(gè)時(shí)候雖然科技不是很發(fā)達(dá)，。但是人們所吃的喝的都是處于一種很健康的食品。空氣也沒(méi)有比現(xiàn)在那么大的污染，水也是那么的清澈可見(jiàn)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香。人們也不會(huì)那么容易的患上疾病。

隨著時(shí)代越來(lái)越發(fā)展，發(fā)到電子科技產(chǎn)品。人們的生活水平也越來(lái)越好。家家戶戶都可以開(kāi)上一臺(tái)小車，而隨著人們生活水平越來(lái)越高，人們的生活習(xí)慣也越來(lái)越不好。經(jīng)常熬夜，吃夜宵，應(yīng)酬，吸煙，玩手機(jī)，作息不規(guī)律，吃飯不按時(shí)，垃圾食品，從而各方面而引起的身體疾病。

經(jīng)常熬夜:對(duì)身體肝，腎，受到傷害最嚴(yán)重的。

經(jīng)常吃夜宵:對(duì)身體腸胃不好，一般晚上吃東西都不易過(guò)多。

經(jīng)常應(yīng)酬:對(duì)身體腸胃，肝，腎，都是不是很好的。

經(jīng)常吃垃圾食品:也身體也是造成不好的

經(jīng)常玩手機(jī):對(duì)眼睛，頸椎，腰椎都是很不好的。

經(jīng)常吸煙:對(duì)身體肺，心臟，肝都不是很好的。

隨著這方面越來(lái)越嚴(yán)重，人們開(kāi)始對(duì)健康越來(lái)越看重了。因?yàn)闆](méi)有任何一個(gè)人都不想把自己辛辛苦苦賺回來(lái)的錢，到最后流向醫(yī)院這種地方。

一個(gè)人如果想無(wú)疾而終，就要終生養(yǎng)生。養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。養(yǎng)生的關(guān)鍵在養(yǎng)心。養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然，因?yàn)槿耸亲匀坏漠a(chǎn)物，飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)等都要順應(yīng)自然。順自然者昌，逆自然者亡。所有疾病都是在違背自然規(guī)律中逐漸積累而成的，所以，養(yǎng)生無(wú)時(shí)無(wú)刻不在，是貫穿人一生的必修課。

因?yàn)轲B(yǎng)生就是養(yǎng)健康，現(xiàn)在這個(gè)大環(huán)境下，人人養(yǎng)生，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，改善體制，達(dá)到陰陽(yáng)平衡后，延年益壽不敢說(shuō)，但是至少提高身體免疫力，少生病。

為什么要養(yǎng)生？

你希望自己年紀(jì)輕輕的就病病殃殃嗎？

你希望在自己該負(fù)責(zé)任的年紀(jì)就跟你愛(ài)的人說(shuō)，我不行了，你來(lái)背我前行吧？

你希望在自己頤養(yǎng)天年的時(shí)候，天天奔波在醫(yī)院與家的兩點(diǎn)一線嗎?

除了基因，遺傳，我們沒(méi)有辦法。

在我們可以控制的情況下，為什么不讓身體健健康康的呢？

把握我們可控制的，積極面對(duì)我們不可控的。

好好養(yǎng)生！別糟蹋自己的身體。

身體就如汽車，我們好好愛(ài)護(hù)，讓他跑的更久一些，跑的公里數(shù)更長(zhǎng)一些，不好嗎？

30年前，我們不用吃保健品，因?yàn)槟菚r(shí)候，天是藍(lán)的，水是清的，蔬菜是帶蟲眼的，豬肉是一年才長(zhǎng)成的，癌癥是罕見(jiàn)的，養(yǎng)兒是可以防老的……現(xiàn)在天是灰的，水是渾的，蔬菜是帶藥的，肉是速成的，慢性疾病是普遍的，保養(yǎng)的人和不保養(yǎng)的人十年以后身體是不一樣的，年少不養(yǎng)生，年老養(yǎng)醫(yī)生！

　　人體需要四十多種的均衡營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)維持身體機(jī)能的正常運(yùn)作。一旦飲食不均衡，偏食，挑食，不良的生活形態(tài)，容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡的狀況，這時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)輔助食品很重要。

　　理由1：食品內(nèi)所含的營(yíng)養(yǎng)素減少。化學(xué)肥料大量使用，室內(nèi)栽培，提早采收及存儲(chǔ)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓食物失去很多營(yíng)養(yǎng)素，盡管我們吃了蔬菜水果，但所攝取維生素，礦物質(zhì)已不多了。

　　理由2：生活中的有害物質(zhì)增多。生活環(huán)境中，充斥著許多有害物質(zhì)，如食物中的農(nóng)藥，空氣中的紫外線，土壤中有害重金屬和化學(xué)物質(zhì)，都會(huì)傷害人體并迅速消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素。

　　理由3：生活壓力。中國(guó)人是世界上工作時(shí)數(shù)長(zhǎng)，壓力大的一群人，在長(zhǎng)期的的壓力下，會(huì)影響免疫系統(tǒng)或自主神經(jīng).這已是眾所周知，例如：壓力引起胃炎，造成無(wú)法吸收鈣質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)素的惡性循環(huán)。為了對(duì)付壓力，在體內(nèi)消耗大量的鋅，鎂，泛酸，維生素。

　　理由4：外食頻率增高。現(xiàn)代人忙碌的生活形態(tài)，使外食的機(jī)率大大的提升。外食造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，另外，外食攝取過(guò)多油，鹽，易造成身體機(jī)能的衰退。

　　理由5 ：不當(dāng)?shù)氖澄锾幚怼?/strong>食物在處理中，如：洗，切，烹調(diào)等過(guò)程，容易造成營(yíng)養(yǎng)的流失，尤其是水溶性的維生素容易在過(guò)度的清洗中流失。

　　理由6 ：偏食及飲食習(xí)慣不良。不良的飲食習(xí)慣及偏好某些食物，易造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡。

　　理由7：特殊疾病或健康狀況。如果腸胃系統(tǒng)不好，會(huì)直接或間接影響營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收。消化吸收不好的人，即使吃得再多，也不見(jiàn)得能達(dá)到身體所需，因此更需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

　　理由8 ：不良的生活習(xí)慣。抽煙，熬夜，喝酒，吃夜宵，使身體處于疲憊的狀態(tài)，會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，易造成營(yíng)養(yǎng)素流失與營(yíng)養(yǎng)不足。

　　理由9: 不同的年齡與性別，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有不同需求。每個(gè)年齡層，性別，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求都不盡相同，應(yīng)依個(gè)人不同的需要及健康情況，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)配，才能維持健康所需。